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如今,减肥已经成为女性们的一个长期话题,所以对于减肥,众说纷纭,到底是真是假?现在,让小编告诉你真相,打破八大减肥谎言的传说。
真相:充满激情的“床上运动”消耗的热量与短距离散步差不多,因为你采取的是躺着或坐着的姿势,几乎没有肌肉会被移动。如果你想最大限度地“健身效果”,最好的方法是用站立的姿势,用你的腿和臀部肌肉来支撑你的身体。不过,这不是一个特别的健身时间,是不是有点本末倒置
真相:因为这句话,很多女孩担心当身体的其他部分没有改变时,她们的胸部会先变小。让我们告诉你一个好消息:别担心你胸部的大小。减脂的第一个变化是你的胃
腹部脂肪对激素和酶的变化最敏感。在运动过程中,身体会自家电维修需要什么工具动首先利用腹部脂肪作为能量来源。为什么下体总是最后一个看到效果?这是因为储存在臀部和大腿的脂肪是在身体缺乏能量时紧急使用的。它的功能就像骆驼的驼峰,所以下半身的脂肪最难从生理结构上流失,稍有耐性
真相:让数字说服你:不到10%的超重者有代谢紊乱。更令人欣慰的是,在同样的强度和运动时间下,超重的人消耗更多的卡路里。别怪你的新陈代谢系统增加了体重。看看你最近是贪婪还是懒惰
真相:的确,在最初的几分钟里,你会因寒冷而颤抖,你的身体会燃烧更多的卡路里。然而,随着运动的进行,你的身体会逐渐适应温度,几分钟后就会变得暖和,然后你就不会享受到低温带来的“福利”。
真相:除非你减少锻炼的强度或时间,否则你今天消耗的卡路里和昨天、上个月和去年一样多。做了五六个回合的新动作后,动作确实很流畅,也少了很多不必要的动作,但这些动作消耗的热量约为2%。
真相:别那么信任它。一些人已经测试了最新的热交换器,其中70%是不允许的。新型热量计长期未经测试,需要科技人员不断提高其质量。相反,旧的热量计数器,如自行车和跑步机,现在已经发展得更成熟了,特别是在你把年龄、体重等因素放进去之后。
真相:如果你今天想燃烧100卡路里,不管是每秒60次(所谓的脂肪燃烧区)还是运动时每秒85次,只要你今天燃烧100卡路里,就是胜利。如果你的心率是85或者更快,或者你的运动强度很低,那不是你燃烧的脂肪,而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。关注你如何燃烧卡路里,而不是它们来自哪里。
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