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一。牛奶:牛奶中含有色氨酸,色氨酸是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中色氨酸的含量足以起到睡觉的作用。食物感和喝牛奶的饱足感也增加了催眠效果。
2。核桃:核桃是一种营养强身的产品,可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不良等症。每天早晚吃些核桃,有利于睡眠。
三。龙眼:又甜又暖,无毒。龙眼肉能养心健脾,养血安神。可治疗失眠、健忘、神经衰弱等症。桂皮丸是治疗心脾亏虚失眠的中药方剂,有龙眼肉。沈阳皇姑家电维修
四。莲子有养心安神的作用。对于那些因做梦和失眠而心烦意乱的人,可以在莲心里加一点盐,在水中煎一下,每晚睡前服用。
5个。茶疗法:有人说喝茶是为了唤醒你的大脑,但我不知道实际上喝茶也能促进睡眠。茶疗法比药物好。茶疗法可以帮助你进入深度睡眠和良好的睡眠。单击“我的用户名”,然后单击右侧搜索记录中产品的搜索地址。我希望我的回答能帮助你