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苹果:每天吃一个苹果可以显著降低患老年痴呆症的风险。苹果中所含的槲皮素不仅具有抗炎作用,而且可以防止癌细胞的发育。苹果富含维生素和矿物质,能提高人体免疫力和心血管功能。
鱼:关心心脏健康的人应该多吃鱼。他们可以通过一周做三次鱼盘或每天吃30克鱼来减少50%的中风风险。医学研究表明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人患心血管疾病的比例远低于很少吃鱼的人。
大蒜:大蒜不仅可以预防和治疗感冒,还可以家电维修去哪里降低胃癌和结肠癌的风险,增强消化功能。此外,大蒜还可以很好地净化血管,防止血管阻塞,有效预防血管疾病。
草莓:只要多吃草莓,就能充分补充维生素C,草莓还富含铁,可以提高免疫力。草莓中的色素和精油可以形成特殊的酶来预防癌症。
胡萝卜:胡萝卜富含β-胡萝卜素,不仅能保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤和视力。
香蕉:香蕉是碳水化合物含量最高的水果。它还含有多种微量元素,可以防止糖快速进入血液。它富含镁。吃香蕉可以满足人体24小时所需镁的1/6。
绿茶:儿茶酚是决定绿茶神奇功效的成分。这种生物活性物质可以预防动脉粥样硬化和前列腺癌,也有助于减肥。不过,为了燃烧多余的脂肪,你应该每天至少喝4杯绿茶水。
大豆:大豆富含卵磷脂和维生素B,能提高思维能力,促进神经系统功能。大豆也是植物蛋白质的重要来源,虽然欧洲人不习惯这种食物,但最新研究证实,大豆确实有益于健康。
牛奶:牛奶是主要的营养食品,富含高蛋白,易吸收脂肪和乳糖。牛奶富含钙。喝从小积累在牛奶中的钙,可以预防老年骨质疏松症,对保证神经系统和肌肉骨骼系统的正常功能也是必不可少的。
辣椒:辣椒能促进新陈代谢,帮助减肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止胃肠道有害细菌生长。甜椒对健康也有好处。它富含维生素C,可以预防癌症和心血管疾病,延缓衰老。