健康运动

  • 练金刚坐姿丰胸瑜伽 丰胸又瘦身

    　　练瑜伽不仅动作优美，而且好处很多。对想通过运动丰胸瘦身的MM来说，练瑜伽是最好的选择。练瑜伽前首先要给自己设定一个目标，然后再学习怎么练瑜伽。今天小编给大家推荐的是一套丰胸瘦身瑜伽动作。怎么练调整好呼吸，采用金刚坐姿。接着两手往前扶地，
     2024-04-10  阅读：97

  • 练跆拳道的5个好处

    　　 跆拳道不仅使瘦的人增加肌肉，而且，还使肥胖的人减少脂肪，使体重恢复正常，是一种有氧耗脂运动。不仅如此，跆拳道通过科学性修炼和广泛的全身运动，增加脉搏，长时间提高心脏和肺的氧需求量。总结有如下好处：(1)扩张血管，减少血流阻力，降低心脏
     2024-04-10  阅读：87

  • 练跆拳道到底有什么可贵之处

    　　对于人的身体及保持健康的重要性，古人认为人的身体从头到脚都是从父母那得到的，因此不忽视或不损伤身体的人被称为孝子。众所周知跆拳道对于身体健康有许多益处。 不用多说健康对人体来说是最宝贵的财产。他们认为身体不是自己的，而是父母的。孔子说父
     2024-04-09  阅读：69

  • 练街舞风车需注意几点

    　　首先左手撑在肚脐的左侧，双脚张开成大字型，然后左脚抬高，往斜下方用力扫。在这同时左手放开，让左手沿着手臂至背部的顺序让身体着地(身体的着地点在背的上方二分之一处，如果着地点太低，风车是不可能转得起来的，你也会因此而摔伤，所以在你身体下去
     2024-04-09  阅读：50

  • 练芭蕾收腹收胃的呼吸方法

    　　1) 收腹收胃，每次我试着收腹的时候胃就弹出来了，而且会变成憋气，是不是我呼吸方法有问题？――你收腹的方式是把气提起来憋在胸口了。这也是导致你 耸肩 的原因之一。要 沉肩 必须把气放下去，觉得气集中在肚脐上方。然后用肌肉的力量收腹。小肚
     2024-04-09  阅读：67

  • 练芭蕾减胃和肚子上面的肉

    　　1) 胃和肚子的肉：是最难减下去的。但是可以通过练习，养成正确的体态姿势，使看上去身体是匀称的。(也许穿练功衣的时候还会很明显，但穿上日常的衣服就很好看了)。在把杆上，大家都会注意站立姿态。收腹收胃。其实在平时生活中也需要这样，无论是站
     2024-04-09  阅读：39

  • 练腹肌最有效的方法 可以防止骨盆前倾

    　　想要练好腹肌并不是一件难事，在练习之前一定要先了解腹肌，这样练习起来才能事半功倍。腹肌的作用在于能让躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。那么应该怎样练腹肌呢？怎样练腹肌 教你练腹肌最有效的方法球上仰卧起坐怎样练腹肌呢？身体平躺于球上，臀
     2024-04-09  阅读：98

  • 练腹肌必知的仰卧动作

    　　腹肌是男人最重要的象征之一，也是男人身体部位的铠甲，软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率，练习腹肌是很有必要。练腹肌试试下面这几个动作：仰卧举腿平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面(或地面)，双手握紧床头
     2024-04-09  阅读：93

  • 练腹肌做仰卧起坐

    　　获得锻炼的肌肉：上腹肌。你所需要的：用于仰卧的毛巾或垫子。要领：双膝弯曲仰卧，双脚着地。双手置于脑后，运用腹部肌肉，将肩部抬离地面一些(注意：不是坐起)，然后慢慢放低身体。运动量：初学者做23组，每组30到50次;中等水平者做2-3组，
     2024-04-09  阅读：96
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