第1个动作(宽) 第2个动作(高架) 第3个动作(窄)
在 胸部锻炼家庭版 的目的是为大家提供一个轻松有趣的专业训练。这些演习的目的是调主要胸肌(上，主要和次要胸肌)，你可以锻炼你想要的地方：在家里，在公园，在海滩上或在健身房。
没有特别的设备是需要这种锻炼：如果你没有一个高架俯卧撑台，使用任何增高表面(椅，箱等)。(椅，箱等)。
第二部：在 胸部锻炼家庭版 的目的是为大家提供一个轻松有趣的专业训练。在家里，在公园，在海滩上或在健身房。
第三部：
在 胸部锻炼家庭版 的目的是为大家提供一个轻松有趣的专业训练。此外，英雄一样的胸肌怎么练出来，方法可阅读：英雄一样的胸肌怎么练出来
