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我们可以在日常生活中做一些简单的运动保健动作，比如按摩。这些日常保健运动具有针对性强、方便简单、效果较明显的特点，适宜常常练习。其中，经常摩擦前胸还有助于提高免疫力，达到抗癌、抗病的效果。
1、脚底
人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。科学家还认为，人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏紧密联系，与人体各部脏器紧密联系，所以将脚称作人的第二心脏，可见脚保健的重要性。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流利，把远端血推向心脏和全身，调剂阴阳平衡，防治疾病，健身益寿之工效。
2、脊柱
按摩脊柱可滋养全身器官。脊柱是养生学家极为关照的区域，它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为紧密。经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，气血运行，血脉流利，滋养全身器官而健身。
摩擦前胸可增强身体免疫力。科学家发觉，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用；同时又有抗感染的功能和抗病能力；对延缓衰竭也有一定的作用。每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上至颈部下至心窝部)100至200次，可激活胸腺，起到增强身体免疫力、强身健体的作用。
微点评：按摩是最简单的运动保健之一，但健身效果还是值得推荐的，适宜日常坚持练习。另外，除了上述介绍的方法之外，在日常生活能够预防、抵抗癌症的方法还有很多。研究表明，微量元素对预防癌症也有很好的疗效。如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关注的运动保健频道。点击 了解：如何在家中按摩前列腺？