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瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。
瑜伽和太极都认为人体有自我修复的功能，通过动作，意念，呼吸三者结合就可以达到健身的目的，这种人与生俱来的能量，中医理解为“气”瑜伽可以解释为“能量”。
它们这种缓慢的动作节奏，非常类似现代体育的拉伸，压柔韧，对肌肉的放松有很好的帮助。同时冥想、呼吸对人体的精神放松也是有很大的帮助。游泳是另一种形式，它需要强大的爆发力，全身快速的运动，对于肌肉的快速收缩，心肺快速供给与瑜伽太极是不一样的。
从三个方面来分析您的问题。
在健身房练瑜伽的大部分是女士，您可能会觉得瑜伽专属于女性练习，如果自己在健身房练瑜伽，会让其他人觉得自己女性化。所以，您需要了解它的起源，改变您对它的刻板形象。
瑜伽起源于印度，在印度有超过70%的男性习练瑜伽，远超过女性的习练人数。印度瑜伽大师艾扬格就是男性，是他把瑜伽推广向全世界的。
在欧美，习练瑜伽的男性也比女性多。
只是当它传入中国以后，市场宣传和向导，把它当作女性减肥的有效方法，成为广大女性追逐的对象。所以，瑜伽对中国男性的刻板形象，可以就此改变。
我在6年前，因为一些伤病去习练瑜伽的。在习练瑜伽体式的过程中发现，很多体式需要有较大的力量支持才可以完成，从这点来说，瑜伽更适合男性去习练。
从健康的角度来看，不管是任何人，任何年龄阶段，都可以习练瑜伽。 所以，您可以大大方方的在健身房练习瑜伽。
这个应该是比较冷门的知识，分享下我了解到的瑜伽。
考古学家发现，瑜伽早在五千年前就已存在，瑜伽大致上可区分成前古时期、中古时期、后古时期、现代时期四个时期，或是可以区分为
印度的先人们在喜玛拉雅山山麓的原始森林中进行静坐（跟我们的古代修行一样）;
而后进入印度的社会中并与宗教哲学结合，提升行为、信仰与知识；
接着体会到生理的练习、身体的锻炼与精神的体会，企图达到成道的境界；
最后导致“哈他瑜伽”的产生，并普及世界各地。
“yoga”这个词来自梵文，有些书中记载瑜伽来自5000年前印度当时的人发现森林中的动物可以不经过任何治疗就可以痊愈，于是观察动物及自然本身所具有的潜在治愈力，透过模仿将动物的一些姿势运用在人体时，结果发现意想不到的治愈效果，这也就是为什么许多瑜伽动作名称取自大自然的动植物，例如鱼式、鸽式、树式、鹰式……等。
早期瑜伽是师徒制，印度瑜伽士往往是流浪汉，从事宗教式行为或身体表演，像马戏团表演者，强调肉体的短暂而不实。
研究也发现古代瑜伽修行者寻求一种神圣的意识状态，等同于性高潮的极乐体验，如著名的“谭崔Tantra”（这个不多做解释，有兴趣可以查阅相关资料），而哈他瑜伽是谭崔的分支，梵文字根是哈斯Hath，意旨暴力相对神秘经验。
后来瑜伽慢慢被改造，改造瑜伽以健康和健身的面貌重现社会，瑜伽风格也以缓慢、平静为原则，强调长时间保持同样姿势，即使是极度的弯曲、收缩、倒立时也要学习如何放松，宣扬他改良式瑜伽特别适合女性。
因许多研究报告与实验证明，瑜伽对身心所带来的效益是非常正面的，包括心理层面，加上也不再仅限于印度神秘的修行，也不再让人误认为必须高难度地将四肢折叠起来才是瑜伽。
哈他瑜伽成了风靡世界的健康运动，提供了一种优美的形象，让现代人经由肢体的伸展、呼吸的调节，进入“动的静止”，但是瑜伽会被广泛地推广，还有更令人向往的境界，即来自意识的拓展。
瑜伽有着各自的规章与学习重点，形成不同派别与重点。瑜伽强调呼吸控制与身体姿势的内再觉知，对身心灵的帮助，远远超出了田径、有氧等运动，研究指出，瑜伽确实对高血压、骨质疏松、压力及沮丧有帮助。