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老汉我今年54岁，骑行两年多，谈谈我的看法。我一般在车辆少，空气好的乡间山野骑行，而且一个人，快慢自己掌握，听音乐看风景，感觉很享受。原来体重158斤，骑行锻炼半年后，体重减到140斤，现在体重128斤。两年前，我患严重痛风，膝盖疼，手指关节痛，而且手展不直。尿酸高，有轻度脂肪肝。晚上睡觉书不踏实，呼噜声很大，经常把自己憋醒。现在这一切都有了很大的好转，人感觉很精神，吃饭香，喝水香，睡觉香！
我也骑过单日（10小时内）200多公里的长途，也练过6、7个小时爬升2000多米的高强度训练，现在几乎天天骑行，日平均30公里左右。两年骑行16000公里。随着骑行经验的增加，结合自己的身体状况，我感觉骑行不能攀比数据，要量力而行，不要过度疲劳，否则，会伤害身体，事与愿违。其次，要在空气好，有山有水，风景好的地方骑行。非万不得已，要避免长时间在车多的公路上骑车，吸入大量尾气。
骑行锻炼要坚持，最好养成习惯，每天坚持。我现在早晨7：00出发，一个半小时骑行13公里，爬升477米，出一身汗，回来冲个澡，换身衣服，然后干别的。当然，隔一段时间，我也会来一次200公里以内的长途。
根据问答，本作者为旅游者设计叁问叁答。即:进藏路线？进藏时间和注意的问题？现分述如下:
作者在西藏昌都工作四十多年，从昌都角度来看，有三条进藏公路，即川藏线、青藏线和滇藏线。川藏线是指从四川成都出发到西藏，川藏线有国道(G)317北线、G318南线；青藏线即从青海进藏；滇藏线即从云南进藏(注:“G”国道标志)。
第一，G317北线进藏（成都——拉萨)，其路线为:成都—雅安—天全—泸定—康定—新都桥一炉霍—道浮一马尼干戈一甘孜—德格—江达—昌都—邦达(与G214线汇合)一八宿—一波密一然乌湖一林芝—拉萨。全程大约3000公里。
??????? 风光指数：★★★★★
??? 道路指数：★★★★☆
第二，G318南线（成都——拉萨)，其路线大概为:成都—雅安—天全—泸定—康定—新都桥—巴塘一里塘一雅江一邦达(与G214线汇合)—昌都一邦达(与G214线汇合)八宿一波密一然乌湖—通麦一林芝—拉萨。全程大约3000公里。
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???? 推荐理由: G317和G318线，是进藏公路中最让人惊心动魄的一条公路，也是进藏路线中风景最为秀美的公路，这里几乎囊括了川藏一带能够看到的所有景致。从藏南谷地的丰饶、林芝原始森林的苍翠、被誉为“东方阿尔卑斯山”的雪山衬托的然乌湖，到三江（怒江、澜沧江、金沙江）汇流处的峡谷地带的险峻，中间经过小城康定看跑马山上溜弯儿的老妇人，再到昌都地区感受原汁原味的地域文化……在川藏线上，每天都会看到迥然不同的景象，每天都是新鲜刺激，即使路途遥远而艰辛，却依然吸引着你向前。 走在川藏路上，目标不是拉萨，不是林芝，不是某一个目的地，而是川藏线本身。
第三，国道青藏线(西宁+玉树+林芝+拉萨)。
推荐理由: 唐蕃古道，是1300年前的进藏之路。唐蕃古道是我国古代历史上一条非常著名的道路，连接唐朝和吐蕃，也是唐代以来中原内地去往青海、西藏乃至尼泊尔、印度等国的必经之路，它联通我国西南的友好邻邦，故亦有“丝绸南路”之称。
著名的文成公主远嫁吐蕃王松赞干布走的就是这条大道，这条大道的起点是唐王朝的国都长安(今陕西西安)，终点是吐蕃都城逻些(今西藏拉萨)，跨越今陕西、甘肃、青海和西藏4个省区，全长约3000公里，其中一半以上路段在青海境内。
??? 风光指数：★★★★★
??? 道路指数：★★★☆☆
第四，滇藏线(国道214)。继川藏公路和青藏公路后，1973年10月，进入青藏高原地区的又一条重要公路一一滇藏公路竣工通车，滇藏公路（国道214）南起滇西景洪，穿过横断山区原始森林，横跨金沙江，翻越海拔4300余米的百芒雪山和洪拉山，经西藏芒康、左贡、昌都、类乌齐至青藏界多普玛，抵甘肃兰州，西藏自治区境内803公里。与川藏线一样，滇藏线也是世界级的越野路线，尤其以春秋两季为绝。500年来，来往于茶马古道上的马帮商队，用茶马互市，创造了川滇藏地区的马帮文化。
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??? 道路指数：★★★★☆
西藏雨季时间切勿进藏，西藏雨季一般为7.8月份。
第一，骑行路漫漫，每一天骑行之前，你都要计划今天骑行多远，在天黑之前能否抵达理想的露营地点，骑行路途路况和天气状况，以便你做好充足的物资和心灵准备。
第二，提前下载百度地图中西藏地图，不知道景点在哪些地方，直接搜索一下就知道了。
第三，建议与当地交通部门保持沟通，了解和掌握沿路通行情况，西藏昌都市交通运输局办公室电话0895一4821806，也可向该局运输科了解路况等情况。
第四，注意沿途路口的标注，利用手机或其他导航设备可以实时、准确地定位和导航。
第五，雨季路径西藏通麦，要特别注意山上泥石流，或了解这段路况后再通行。
第六，西藏路途遥远，要备用一些干粮和饮用水、葡萄干等，路上要补好能量。
第七，旅途中要备用一些生活物品，比如：太阳镜等。如你要宿营的话，还要带帐篷睡袋防潮垫等。高原昼夜温差较大，还要带两件冲锋衣和其他保暖的衣物。
第八，进藏必备必带红景天等抗高原反映药品。需带些感冒药等。
第九，单身女性不建议一个人骑车进藏旅游。
第十，患有心脏病、哮喘、高血压者，切勿盲目进藏。
第十一，心态决定旅行的满意度。沿路不要着急，要保持好体力，注意多休息，不抽烟不喝酒。最后祝你一路平安，旅途愉快！
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