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想瘦小肚子，需要锻炼腹部肌肉力量，燃烧腹部脂肪。
很多的瑜伽体式练习时都需要收核心，也会锻炼到腹部肌肉力量。如果说专门针对腹部可以瘦小肚子的体式特别推荐二个：船式和仰卧举腿。也是我在课上特别喜欢用的两个练腹部的瑜伽动作。动作简单，就算初学者也很容易找到动作发力点。
坐在垫子上，双脚伸直，双手放臀部两侧，
呼气抬起双腿，脚尖回勾；同时双手体前平举，掌心相对。
正常的呼吸，保持30秒至1分钟。
再次呼气时，曲膝双脚落地，双手抱双膝休息2个深吸继续。
做这个体式时一定不要弓背，整个背部延展。
船式在锻炼腹部的同时还可以锻炼背部、臀肌和腿部肌肉。很多动作都可以看作是船式的变体，也有同样的瘦小肚子的效果。
比如下