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瑜伽也是健身的一种，减肥效果你可以根据自己的需求不断的调整。肯定能达到自己想要的减肥的效果。要想提高精神力，那么就要提高身体的感知能力，接下来为大家准备的这几个体式就是为了让大家能充分的感受周围提高精神的体式。
双腿微微叉开，双手交叉握住双手的的手肘放在头后，身体向后弯曲下腰用双手的手肘撑地，这时我们将脚尖踮起，双脚微微交叉，眼睛闭合来感受周围吧。
右腿向前盘坐在地，左腿向后伸，小腿向上竖直举起，双手相拉上举向后将左脚别在手肘处，上半身保持挺直，头部向右扭转，保持这个动作三分钟。
身体平伏在地面上，双手放于两侧手掌撑地将上半身撑起，双腿向后弯曲，头部后仰靠在双脚的脚尖上，颈部有疾病的话不要后仰哦！
身体前倾，双手弯曲手肘撑地，手臂发力，双腿后蹬将身体支起，下半身上去之后双腿向后弯曲，头部向前抬起。
身体站立在地面上，双手伸直上举，身体前倾用手掌撑地，上半身和双腿呈一个山峰形状，左手弯曲手掌托住下巴用手肘撑地，左腿伸直向后上方上举。
双腿并拢站立在地面上，身体半蹲，头部保持挺直，双手向前身体，这时候我们用双脚的脚尖踮起，大家练习的时候要注意身体的平衡。
瑜伽减肥效果，只要你坚持。一点不比其他健身方式的减肥效果差。
瑜伽馆的练习环境安静而舒适，能为练习者营造平和的心态，有助于减轻心理压力。
健身房的练习环境就相对嘈杂，大厅的背景音乐，器械的撞击声，休息区的谈话声，进出的脚步声，声声入耳，本来平静的心态都会变得纷繁不安。
1 能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。
2 能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。
3 能够净化血液，调节体重，有效的消除脂肪维持饮食平衡。
4 刺激内分泌系统，维持内分泌平衡。
瑜珈可以达到减肥的目的主要是通过以下方式达到的：
一些动作能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。由于甲状腺与身体的新陈代谢有直接的关系，所以能影响体重。脂肪代谢的速度也会因练习瑜珈而加快，所以脂肪会转换为肌肉与能量。
健身并不完全等同于减肥，健身是一种通过锻炼使得我们的肌体更有力，同时帮助我们保持身体健康的方法，准确来说，健身是我们达到减肥目的的一种方式，想要塑身有效，同时防止肌肉“蔓延”，我们还是要注意一些技巧方法。
首先是进行针对性的训练。如果我们盲目的跟风别人的减肥动作，或者一味的健身却不注意方法，那么很可能该瘦的地方瘦不下来，别的地方倒反变壮了。针对腹部和腿部，我们可以做一些拉伸的运动，这样可以让我们的身体曲线看起来更修长、纤细，同时可以在健身的时候涂抹一些瘦身霜。注意适量运动即可，不要过分的执着于高难度、高强度的动作，第一比较明显的肌肉线条会破坏掉一些女性要求的曲线美，第二这些动作没有经过专业的训练可能会让我们受伤，所以不要因为减肥效果而盲目追求重量、难度。当然，有一点腹肌的女性也非常美丽，这里只是单单对于追求曲线美的女性来说的。
再来要注意喝水。很多人会认为运动喝水会破坏掉我们的减肥成果，或者是让我们的身体变得水肿。实际上在运动中我们大量出汗，如果不及时补充水分会让我们感到晕眩无力，甚至是脱水晕倒，特别是体力稍弱的女性。在运动中我们已经消除了身体多余的水分，适量的补充是身体对必要水分的一种需求，因此在运动的时候手边要放瓶水。
最后是运动结束后要进行按摩。在激励的运动后，我们的肌肉会变得更紧绷，此时如果不做一些按摩，可能会造成肌肉的伤痛，长期运动甚至形成肌肉块。所以要用揉、捏、捶的方法，对其进行适当的放松，才能更好的巩固瘦身成果。
瑜伽和健身房哪个瘦身比较好比较好，通过上面的比较对比，我们相信许多的人都不会再疑惑了，瑜伽和健身房都是很好的减肥方式，但是健身房锻炼如果不注意的话，不仅不会减肥，而且还会生长许多的肌肉，因此人们在减肥的时候最好的进行瑜伽，不过你要是嫌弃瑜伽枯燥，自己可以注意减肥技巧，这样也可以通过健身房减肥哦。
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