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忙碌一天后,你可以回家洗个热水澡,这样不仅可以恢复你疲惫的身体,还可以帮你做一些小的沐浴动作。现在是时候学习这些沐浴动作来舒缓你的肌肉和治愈你的疾病了。
因为面部有很多表情肌和敏感神经,热水可以刺激这些神经,搓脸可以加速血液流动,同时拉伸表情肌。洗澡时,搓脸的速度以每秒1次为宜,搓3至5次,每次不少于3分钟。
需要注意的是,40℃温水是消除疲劳的最佳方法,因为人体正常腋窝温度为37℃,体温为40℃,40℃最接近体温。如果水温过高,消耗较多热量,不会消除疲劳,反而会感到不舒服;如果水温过低,血管收缩,就不容易消除疲劳。
如果是厌食症,可以在饭前30分钟洗澡,用热水刺激胃。身体暖和后,可以在胸部喷热水,每隔5秒休息1分钟,重复5次。洗澡时,可以在热水中浸泡20-30分钟,同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部隆起,然后从口中呼气),然后用微冷水刺激腹部。这种冷热开水的刺激能促进胃液的分泌,改善食欲。但对于胃酸过多和胃十二指肠溃疡的患者,热水浸泡3-4附近小家电维修地址分钟可控制胃酸分泌,减轻和控制病情。
洗澡时,可以用手顺时针方向按摩腹部。同时,可以在腹部大呼吸,并冲洗腹部,可以治疗慢性便秘,预防痔疮。神经性便秘,沿肠用40℃热水约3分钟,再用25℃温水10秒,反复5次,可增加大肠蠕动。
因此,淋浴虽然省时,但只会刺激皮肤表面,内脏也不会发热。早晨起床是洗澡的最佳方式,可以唤醒身心。白天,你可以全身心地投入工作和学习。不过,你最好在睡前一到两小时在浴缸里洗个澡。
健康小贴士:频繁洗澡会洗掉身体原本的小皮脂,加重皮肤干燥,导致皮炎;用力擦洗也会对原本脆弱的表皮造成损伤,细菌和真菌会进入体内,引起皮肤感染。而最新的研究清楚地表明,频繁的皮肤损伤会导致免疫能力下降,而各种随后炎症的产物就是皮肤癌。