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自毒奶粉事件发生以来,肾结石已成为人们最为关注的疾病之一。但为了预防结石病,仅仅关注奶粉或牛奶的安全性是不够的,需要关心的不仅仅是婴儿群体。据有关资料显示,结石发病率逐年上升。发病人群覆盖各年龄组,有低龄化趋势。学习医疗保健是当务之急。
不吃早餐的上班族不在少数。他们中的一些人早上赶去上班,没时间吃饭。他们中有些人想减肥,不想吃东西。这种看似常见的生活习惯是导致结石病的重要原因。据健康专家称,不吃早餐导致结石的风险相当高。这是因为经过长时间的睡眠,人体需要在早晨摄取食物来补充能量。作为消化系统的一部分,胆汁会在早晨分泌出来,为消化做准备。如果人们不吃早餐,就没有消化胆囊的食物,胆汁会在胆囊中停留很长时间。从长远来看,胆囊会沉积在胆囊或肠道中,胆固醇很容易从胆汁中分离形成结石。
石头计划:不要给自己任何不吃早餐的借口。早餐不会耽误你太多,也不会让你发胖。即使简单地喝一杯牛奶,吃一片面包,也能起到预防作用。
许多上班族由于工作节奏快,饮水时间少,即使有时间饮家电维修视频教程超清水,饮水量也不够大,这是诱发结石病的另一个重要原因。专家表示,少喝水会减少人体尿液,并会使尿液过浓,尿盐浓度增加,沉淀增多,很容易形成肾结石或尿路结石。
结石控制仪:多喝水可以增加排尿量,稀释尿液,降低尿液中晶体的浓度,冲洗尿路,有利于防止结石的形成,促进结石的排出。因此,即使不渴,也要每天喝2000毫升以上的水,最好选择清水。
少运动也会导致结石。而上班族的天性注定是坐得时间长,运动机会少,而且很多人下班后不爱运动。专家指出,如果人们很少运动,一方面不利于钙的吸收,会增加尿液中钙盐的含量,导致肾结石或尿路结石;另一方面,会使人体腹壁松弛,引起内脏下垂,压迫胆管,使胆汁排出不畅而淤积,从而形成胆结石。
石控计划:加强运动,不要等待石的形成。在办公室工作大约两个小时时,你应该站起来做一些简单的放松练习。在业余时间,你也应该保证一定的运动量。每天锻炼时间应在30分钟以上。
上班族由于工作繁忙、社交活动较多等原因,外出就餐的机会较多。他们多吃鱼和肉,而且容易暴饮暴食,尤其是男性,他们经常吃得太油腻,这是导致结石病的重要原因。因为高脂肪、高蛋白的食物会增加胆汁中胆固醇的含量,形成结石;动物内脏、肉类代谢也会产生尿酸,导致结石。
如果你吃得太油腻,很容易得石头。如果你吃得太素,很容易得石头。办公室mm大多热衷减肥,很多人信奉素食主义,以蔬菜为主食。专家提醒,虽然蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,但菠菜、芹菜、西红柿、竹笋等蔬菜中也含有丰富的草酸,过量食用可能会从尿液中沉淀形成结石,与豆制品或钙片中的钙结合后容易形成结石。
结石防治方案:含草酸较多的蔬菜在食用前应先烫一下,然后再加水,以减少草酸的摄入。