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如果防晒霜仅仅依靠防晒霜,那是不够的。全面的内外防护能更好的将防晒进行到底。其实,日常饮食可以很好的找到美白食品!
为什么食物也能保护皮肤免受阳光照射?根据皮肤学的研究,紫外线在阳光下会刺激皮肤产生大量的氧化自由基,从而损伤皮肤细胞和组织,加速黑色素生成的氧化反应,使皮肤暗沉、粗糙、无弹性,降低皮肤的抵抗力。
红、橙、果蔬、食品和深绿叶蔬菜,如胡萝卜、芒果、红、黄西红柿、木瓜、红薯、南瓜、红薯叶、卷心菜等,大多含有大量胡萝卜素等植物化学物质,有利于抗氧化,增强皮肤抵抗力。
不过,多吃不好。过量摄入脂溶性胡萝卜素会在体内积聚。它不仅有毒,而且容易使皮肤颜色显得发黄。停止进食后,需要一段时间才能慢慢代谢。胡舒玲医生提醒我们不要吃太多。
异黄酮(isoflavone)是一种植物雌激素,可以替代一些女性激素帮助抗衰老,它还具有抗氧化能力。是女性保持肌肤光泽和娇嫩不可缺少的食物。
豆腐、豆浆(不推荐加糖)等豆制品是较好的选择,而其他加工豆制品,如豆腐、豆干、豆皮等,其热量远高于普通豆腐,如100克盒装嫩豆腐和传统豆腐,热量约为50-88卡路里,但相同100克干豆需要160-190卡路里,100页豆腐需要214卡路里,日本炸豆皮需要385卡路里,热量相差超过2倍。最好少吃点。
每天服用高c水果维生素c可以说是“永恒的美容产品”。为了保持皮肤健康、明亮和老化,几乎每一位皮肤科医生都会要求你多吃高c的水果和蔬菜。例如,每天吃2-3份水果,其中高c番石榴、猕猴桃、草莓、圣人番茄或柑橘是同一选择。天气热的时候胃口不好。吃生菜沙拉可以解暑。建议加上五颜六色的甜椒和一些绿色的花椰菜。它不仅美味可口,还可以摄取大量维生素C。生甜椒,清脆爽口,不会因高温烹调而损害维生素C。
植物油大多富含维生素E,有助于抗氧化和消除损害皮肤细胞的自由基。富含维生素E的食物还包括小麦胚芽和各种坚果。此外,如果你通常吃白米和面包,建议放弃它们,改吃全谷类食物。因为“吃得越粗,皮肤就越细”,全谷类食品中含有大量的维生素B群和e,它们是增强皮肤抵抗力和恢复能力的重要营养素。
根据我们的研究,喝绿茶或使用含有绿茶成分(儿茶素)的护理产品,可以使晒伤、松弛和粗糙的皮肤过氧化物减少约三分之一,表明皮肤受太阳的伤害较小。
不过,绿茶中的咖啡因含量也较多,这很容易造成一些人睡眠不好和一些人在喝绿茶时肠胃不适。最好限量饮用。对于每天喝多少茶有不同的看法。但是,一般健康的人都想喝茶养生。他们可以每天喝2-4杯,并根据自己的身体状况进行调整,或者建议不同的茶型饮用。
许多科学研究已经澄清了巧克力的苦衷,并证实它是一种有益健康的食品,因为巧克力含有多种丰富的抗氧化剂,如可可多酚、类黄酮,适量摄入对皮肤也有好处。国外美容行业甚至看中了它的高抗氧化能力,选择含有巧克力成分的保养品为客人做面部护理和按摩。
可可纯度越高,巧克力的效果越好,美国农业部的研究发现,可可粉在所有巧克力产品中含有最多的类黄酮和抗氧化剂。家电维修多长时间能学成目前,市场上可以买到100%纯黑可可巧克力粉,不添加糖和奶粉(香精)。只要将热牛奶混合,再加入少许红糖,就可以享受到美味醇厚的热可可。