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运动减肥，的确是非常好的减肥方法。
当我们跑到感觉体内有烧、热的感觉了，那已经是开始燃烧脂肪了。
1、跑步的时候，身体放松，多余的赘肉就会颤抖，使松弛的赘肉变得紧致。
2、跑步能帮助消化系统工作，促进新陈代谢。
3、跑步能促进人体血液循环，尤其是腿部的血液循环，手脚冰凉的人可以得到明显的改善，还可以缓解人的精神压力，对有脑血管病变的人起到预防中风的效果。
我现在跑了不到两个月，有点收获了。
2、平时走路，动不动就眩晕没有了。
3、我上下楼，膝盖不疼了。
4、尿频尿急也不见了。
还有一点特别注意，跑完步不要大量饮水。平时不能再大吃大喝，还是那句话：管住嘴，放开腿。
有氧慢跑能够有效提升心肺功能，促进血液循环和各项器官的运转，从而保障运动者身体健康。同时，慢跑过程中通过运动，特别是流汗，可以促进体内热量的流失，实现燃脂除脂，达到减脂减肥的效果。
要通过有氧慢跑实现减脂效果，要注意以下几点：
一是，注意慢跑的时间和强度。按照运动健康学的原理，慢跑每天要在四十分钟以上、配速在六分钟以内、跑动距离在六公里以上才会有明显的效果。而且最好坚持每天跑，因天气等特殊原因可以每周休息一到两天。
二是，跑步一定要与饮食控制相结合。饮食控制也是减脂的重要内容。俗话说，减肥要“迈开腿管住嘴”，这两点要共同进行，效果才更好。
管住嘴不仅要注意饮食量，做到不贪吃，尽量少吃，还要注意饮食成分合理，做到不偏食，不挑食，讲究膳食均衡，即减少热量摄入，又保证身体健康。
三是，跑步减脂一定要长期坚持，持之以恒。减肥是一项长期的运动，一定要有打持久战的心理准备，不要轻言放弃，不要半途而废，不要小富即安，一定坚持坚持再坚持，坚持时间越久，效果就会越好，身材就会越完美，身体就会越健康。
可以减肥的。首先，减肥最健康的方法就是“多动”加“少吃”，减肥的原理很简单，就是每天摄入的能量少于每天小号的能量，就可以做到消耗脂肪；其次，运动时间最好保持在30分钟以上，而且是有氧运动。运动要在30分钟以上是因为，当身体运动的时候开始消耗血液中的糖，血液中的糖分消耗会由肝脏中的肝糖原补充，并不会消耗脂肪，只有运动30分钟以上，把体内的储存糖分消耗了，才会消耗脂肪；再其次，慢跑属于有氧运动，慢跑、跳绳、游泳等运动都属于有氧运动，篮球、足球等对爆发力、耐力要求高，可以暂时不考虑；最后，运动并不一定要感觉到疲劳，适量最好，慢跑、遛弯，都不会感觉到累，这种慢节奏的运动对心脏很有好处。希望您可以运动的开心，有问题可以继续问我~很荣幸帮到您。
哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题：每天两分钟平板支撑一个月后可以瘦肚子吗？平板支撑需要身体在一条直线上保持核心收紧练习的一个动作，它对于全身肌肉起到紧实的作用，但是对于瘦肚子效果不是那么好哦