|
|
|
爱美之心，人皆有之，产后恢复到产前身材是麻麻们的心愿，毕竟孕期的黑，肿，丑不是一直可以接受的，熬过了慢慢孕期十月，卸下来了宝宝，卸下来负担，麻麻们总是想着再次变成神仙姐姐。
可是产后多久恢复孕前的身材呢，这个主要靠毅力跟执行力了，有些麻麻产后42天来复查时已经貌美如花了，有些麻麻需要半年，甚至1年，还有些是再也回不到从前了，不旦如此还朝越来越胖的方向去了，涛涛江水向东流，美丽苗条一去不复返。
怎么做才可以恢复到孕前身材坚持坚持再坚持，态度很重要。
网上看些产后恢复操的视频教程。
找专门的产后恢复机构，产后恢复效果更好，毕竟这类机构如春雨般的发展着，专业性更强。
别做嘴上的巨人，行动上的矮子。想想那些产后42天就恢复身材的麻麻，她们在孕期严以律己的生活习惯，也是靠坚持坚持的努力下完成的。万事开头难，麻麻们想想半年后的自己，又美丽，又苗条，奋斗吧。
备孕期的女性在经期可以适当地瑜伽，不仅不会对身体造成伤害，还有几个好处:
一是瑜伽可以促进全身的血液循环，减轻经期内的盆腔充血，从而可以起到减轻小腹下坠、腹部疼痛;
二是瑜伽时腹部核心肌群的收缩和舒缓，可以促进体内经血的排出，从而降低不适感的持续时间;
三是瑜伽时我们的身体会释放大量使我们身体愉悦的激素，对于生理期带来的焦虑，有很大的缓解作用。
但在生理期练习瑜伽是有原则的，体式是有讲究的，不可以蛮练，要注意三个原则一个禁忌一个宗旨。
1、创造下腹部的空间，尊重和顺应体内能量的流动， 不阻隔自然的淘汰和循环的原则，如下图打?的体式。
2、不过于拉伸下腹部的原则。正确的图中你会发现下腹仍然是开放的，但是它的强度减轻了，不上举手臂就不会让下腹变得紧张。
3、下腹部不过于用力的原则。 在生理期出于下腹要放松，要减少压力的原理，是不做腹部练习的，比如说船式，上伸腿式，这些非常出力和紧张的体式都不建议生理期不练习。
一个禁忌:不做任何倒立的体式；
一个宗旨:同一个体式能否练习，取决于习练者自身或指导者对体式强度的把控。
怀孕前简单来说就是备孕！！！
备孕的目的1:怀上更健康，强壮的宝宝
我们需要注意饮食上的营养。如：水果，蔬菜，肉类蛋白质要保证摄入充分。
睡眠方面：切不可熬夜，睡眠不足。
还可以注意摄入叶酸，可以有效防止胎儿畸形的发生。
2:孕期有个更棒的身体去孕育胎儿
要知道，有一个强壮，有活力的身体对于孕期中的妈妈有多重要嘛！
腰酸背疼，各种不舒服。
怀上宝宝后，腹腔被撑开。腹横肌必定松弛无力扩张！
肚子往前突，腰必然一直处于收缩，紧张，出现酸痛的现象。
怀了宝宝以后，上半身重心往前走，必然出现骨盆前倾的现象，又会导致双腿的力量越来越差，走路容易累！
从运动来说，我们可以主要针对上方的问题来一一解决。
动作很多！！！如果条件允许，可以找专业私人教练来指导。
除了上方的训练，还需要一些体能训练。
提高我们的心肺能力，有氧操，游泳，骑单车，登山等，都需要做。
更多详细的备孕知识，可以私信我。
女性在怀孕期间可以适当的去选择一些运动，尤其是在孕前的时候，加强体育锻炼，能够增强自身的免疫力，防止在孕期的时候出现病毒的感染是全身的肌肉变得更加的充实和有力，帮助女性顺利的去进行分娩。那么在准备怀孕的前期，可以选择的运动是什么呢?
根据多年临床经验总结，选择的运动方法主要是包括走路和慢跑，也可以选择游泳和瑜伽。
走路是非常简单而有效的一种运动方法，每个人都是能够做到的，在准备怀孕的前期，去选择走路的方式，能够起到锻炼的作用，还能够增强心肺的功能，加速女性的血液循环，走路的时候不用太过于激烈，这种走路的方法是比较适合女性朋友的。
对于不太习惯运动的女性朋友来说，突然进入到强度太大的运动过程当中，也会影响到自己的身体健康，对于女性朋友来说，坚持运动的方式是好的习惯，慢跑和走路的方式其实是一样的，强度会大于走路，不过能够有效地去锻炼腿部的肌肉，最好是选择适合的鞋子，专门用来跑步。
游泳是一个非常好的方法，也是深受人们所喜欢的一种运动方式，在水中的时候会借助浮力的反作用，能够去起到锻炼的作用，整个人的情绪都会比较放松，而运动的伤害系数也会比较小，它不需要我们去借助太大的运动力，就能够消耗体内的卡路里。
准备怀孕的女性朋友，适当的去选择一些运动的方式，能够有效地去起到锻炼的作用，还能够增强自身的抵抗能力，抵抗疾病的发生，选择的运动方法是比较多的，包括瑜伽和普拉提都是非常常见的运动项目，朋友可以根据自己的需求，选择自己比较适合的运动方法。
以上这些运动可以消除紧张情绪，改善浮躁感，对于调理心理健康，调节身体心肺功能，都可发挥积极作用，还可以达到调节内分泌的作用，可有效提高卵细胞和精子的质量。
除了适当的运动之外还要养成良好的生活习惯，尽量少熬夜，同时不要抽烟、喝酒，将身体调整在比较好的状态，保持愉悦的心情都有利于提高怀孕的概率。