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30岁练瑜珈不会晚。练习瑜伽不分年龄，反而是经历了一些生活经历及人生事故的人练习起来反而更易入境，更沉得下心。太年轻的人还不能理解它的内涵。30-35岁这个阶段的女性大部分经历生育成为妈妈。重点锻炼的身体部位：胸部、腰腹部、臀部。锻炼体式推荐1、三角式这个体式增强腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能均匀地发展。同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝，强健胸部。2、侧角式这个体式是瑜珈中的经典站立姿势之一，功效和三角式相似。3、牛面式这个姿势可以治愈腿部抽筋，瑜珈使腿部肌肉保持弹性。胸部得到完全的伸展，背部更加挺直。肩关节活动更加自如，背阔肌得到完全的伸展。4、骆驼式这个瑜珈姿势可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，扩展胸部，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。5、新月式协调上体与下体的运动机能，温和地扩展胸部肌肉，也促进生殖系统的健康。注意避开的误区：30-35岁阶段，过高强度的运动反而会引起不必要的疲倦，应该每星期坚持4-5次有氧运动，每次坚持30分钟左右
今天周末，我一大早就起床来到了一个空气清新的公园练习瑜伽，现在练习瑜伽已经成为了我日常生活的一部分 。现在我练习瑜伽感觉特别的轻松，身体的一拉一伸都让我感觉畅快无比。
一呼一吸，让我的身心逐渐收向内，身体的每一块肌肤都饱满无比，这种感觉只有瑜伽能给，练习完瑜伽后的那种宁静无为的感觉让我内心宁静淡定。
一个头倒立，让我的头脑充满新鲜血液，头脑瞬间清醒，意识开始专注，心处在当下。
倒着看世界，会发现世界像变了一个样子，同时，我们的内心也像变了一个样子。
今天周末，我一大早就起床来到了一个空气清新的公园练习瑜伽，现在练习瑜伽已经成为了我日常生活的一部分 。现在我练习瑜伽感觉特别的轻松，身体的一拉一伸都让我感觉畅快无比。
一呼一吸，让我的身心逐渐收向内，身体的每一块肌肤都饱满无比，这种感觉只有瑜伽能给，练习完瑜伽后的那种宁静无为的感觉让我内心宁静淡定。
一个头倒立，让我的头脑充满新鲜血液，头脑瞬间清醒，意识开始专注，心处在当下。
倒着看世界，会发现世界像变了一个样子，同时，我们的内心也像变了一个样子。