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如果你要徒步旅游西藏的话，如果要游完西藏的八大神山九大圣湖十大寺庙的话，我建议你学一学唐僧，先招三个徒弟：徒步旅游西藏有啥建议和准备？
一个类似孙悟空，武功高强，不需要打妖怪，只需要赶走狼，一个类似猪八戒，能化缘，至少会做饭，另一个类似沙僧，脚力好，要挑得动50公斤的东西，用拖车拖也行。
马匹就不能要了，骑马进藏就违背了徒步进藏的初衷。
以上是戏说，轻松一下。
电影《冈仁波齐》是纪实电影，11人的朝圣队伍历时一年，从西藏昌都芒康县出发，以磕长头的形式到拉萨，然后到冈仁波齐，走完长达2500多公里的朝圣之路。显然他们比徒步艰难，因为他们要走三步一磕头。
但是他们的装备还是有的，一台柴油拖拉机拉着几顶大帐篷，柴米油盐，锅碗瓢盆，棉衣棉袄棉被，雨衣雨伞，防潮垫等，也都用拖拉机拉上了。此外，摄制组的车还跟着，装备不会少。
他们是藏民，适应高原，不会出现高反，他们是从西藏芒康出发的，比你近些吧，如果你从拉萨出发开始徒步，徒步到羊湖，我赞成，但我这个问答可能就废了。
我曾经到冈仁波齐转山，52公里徒步，用了2天时间，我只背一个小包，装一部手机和2瓶水，下山时，为减轻重量，我把毛衣脱掉丢弃了，包包也丢弃了。因为我徒步即将完成了。
在西藏旅游，经常到骑摩托车进藏的人，看到骑自行车进藏的人，也听说有徒步兼搭车的人，坐车到景区后徒步的人也有，纯徒步的，走全程的，我还没看到。
感觉也没有必要这样做，旅行的目的是抵达，交通工具只是不同的体验。
如果你像唐僧一样从西安出发，或从河南洛阳出发，要走唐蕃古道，或从四川出发走川藏线，那么你单程要走5000+公里，一天走20公里，也要花1年的时间，艰苦程度超过我的想象。勇气可嘉！
如果你一个徒弟不带，一个伙伴不要，就一人徒步，你必须带这几样东西：
1、帐篷，最好是双层的，因为你要走过春夏秋冬。必须带防潮垫，雨雪天气扎营要用防潮垫。
2、睡袋，一15度即可。
3、春夏秋冬的衣服若干件，或者冲锋衣套装，还有雨衣，特别是要有一双好的登山鞋，高帮的，防水的。
4、锅碗瓢盆，炊具，燃料，火种（打火机），还要备适当的饮用水。
5、食品和药品，最简单的方便面要带吧。
6、手机、充电器、电筒、毛巾、牙膏牙刷等。
把以上的东西算一算会操过多少公斤，你背不背的动。
为什么要带这些东西呢？不带不行吗？不带真的不行。骑摩托车和自行车，节省体力，摩托车一天可达几百公里，可以从这个小镇抵达另一个小镇，可以找到旅店住宿吃饭，也不怕绕点道，多花点时间可以找到。但徒步就不行了，一天走50公里就达到极限，山路、翻山、雨雪天气大打折扣。
在西藏腹地一些地方，30公里内找不到村庄，看不到一户人家是很正常的，哪里有旅店吃住，因此必须预备自己解决吃住问题。
徒步游西藏全境是不现实的，从拉萨到阿里1500公里，没到阿里就不算游西藏全境啊，喜欢徒步的朋友可以飞机或火车到拉萨，从拉萨徒步到羊措雍措，单程近100公里，再环湖徒步，10天左右，这种大城市周边，短途徒步是可行的。
西藏经典的徒步线路，是阿里的冈仁波齐，可坐车到阿里普兰县塔尔坎镇，然后两天徒步冈仁波齐转山，还可以绕玛旁雍错湖圣湖徒步一段路。
10月份以后，西藏很多地区开始下雪，徒步就不可能了。
我的回答可能不同，供参考。
西藏是国内最美的地方之一，它有雄壮的喜马拉雅山，奇特的地貌景观，绚丽的自然风光以及悠久的历史文化和少数民族风情，是比较理想的旅游胜地。因西藏比较大，景点也较多，有许多路线都是不错的选择，以下为你提供一条以拉萨为中心游览周边的路线，昼夜温差大，须带足装备，防晒霜，红景天，太阳镜，氧气瓶，羽绒服和体恤冲锋衣，登山鞋，《乘飞机，贡嘎机场距拉萨有60多公里，机场内有班车可到拉萨市内，自驾前往，第一条是从成都经川藏公路入藏(国道318)。第二条是从云南昆明经滇藏公路入藏,。第三条是从新疆喀什经新藏公路入藏，此线路是边境线路，不太好走，乘火车，青藏铁路沿途风景很美，而且能逐步适应高原气候，建议选择》，旅游功略，第一天，可先游览西藏的标志性景点布达拉宫，在布达拉宫内游览时需要遵循藏传佛教的禁忌，不能戴帽，不能踩踏门槛，不能拍照。游览完布达拉宫之后可前往游览附近的大昭寺，大昭寺是一座庞大的建筑群，始建于唐贞观二十一年，是藏王为纪念尺尊公主入藏而修建的，建筑风格相当不错。然后去往八角街，这里可品尝正宗的藏式餐饮。 第二天，可先去往哲蚌寺，寺庙规模庞大，是藏传佛教最大的寺庙，始建于公元1416年，坐落在拉萨市西郊约十公里处。逛完哲蚌寺可前往拉萨北郊的色拉寺，此寺庙规模也比较庞大，与哲蚌寺、甘丹寺合称为拉萨三大寺 第三天，可从拉萨市内出发前往羊卓雍湖，这个湖是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖，风景优美，拉萨市内有班车到雅鲁藏布大桥，然后从哪里打车前往游览即可。游览完羊卓雍湖后，可经浪卡子到江孜，在那里可游览白居寺和宗山抗英炮台遗址，还可登高眺望红河谷，晚上最好留宿在在江孜或日喀则。 第四天，早上起来之后即可前往扎什伦布寺，此处位于日喀则的尼色日山下，是中国藏传佛教的格鲁派寺院。游览完扎什伦布寺之后可前往班禅新宫、夏鲁寺等景点，旅游时注意看时间，以备有充足的时间返回拉萨。 第五天，上午从拉萨市内前往贡布山游览，此处有被誉为藏族发祥圣地的猴子洞，山南麓还有昌珠寺。下午可前往游览雍布拉康，此处是西藏历史上第一座宫殿。据史书记载始建于公元前二世纪，后期改为寺庙。游完之后可返回拉萨。第六天，可在拉萨市内逛下，第七天开心回家啦。