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便秘是由于人体缺乏纤维素和大量水分,导致胃肠蠕动,肠道代谢产物、细菌等有害物质不能及时排出。中医认为土豆可以健脾健胃,方便排便。西方营养学家也指出,在所有蔬菜中,根茎类蔬菜的膳食纤维含量最丰富,如土豆、红薯、莲藕、竹笋等
竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中含量很高,能刺激肠道蠕动,软化粪便,有助于消除粪便,减少粪便停留在肠道的时间。它是一种非常健康的食物,因为它生长在地面上,没有农药残留。
又称美国南瓜。南瓜。又称炒瓜。每100克西葫芦含有94克以上的水。它是一种低热量的食物,含有较多的维生素a,其余的维生素和矿物质与葫芦相似,含有钾。镁的比例很高。它的品质比葫芦好。它还含有更多的纤维素。半纤维素、木质素、果胶等,这些物质不能被人体消化酶水解,但能促进肠道蠕动,促进粪便排出。有时妈妈生吃西葫芦,效果比熟食好,也可以用它煮汤吃大便。
主要指豆芽和绿豆芽。绿豆虽然是从大豆中提取的,但在营养上比它们要好。除纤维素较多外,植物凝聚酸在豆子萌发过程中迅速消失。由于酶的作用,促进植酸的降解,更多的磷、锌等矿物质被人体释放和利用。尤其是维生素C的含量很高。是一种低温低脂食品,价格低廉,质量好。滋阴利尿。它含有一些必需的微量元素,如脂肪和碳水化合物。常吃豆芽可以防治结直肠癌、口炎,并改善大脑功能。豆芽汤。不要煮过头了,只要把它们煮了就行了。
牛蒡是所有根茎类蔬菜中膳食纤维最多的。其中,菊糖是一种特殊的低聚糖,人体不会吸收,但却是肠道益生菌的最佳食物。能增加肠道益生菌的数量,刺激肠蠕动,调节肠功能。
具有降火清热益肠的功效,含有大量的水、纤维和黏液。这是一种很好的蔬菜,可以缓解便秘和热病。
它富含抗氧化营养素——胡萝卜素、维生素C和纤维。最近最流行的吃法是洗后蒸或烤皮。它能促进胃的蠕动,有助于预防便秘,保持肠道的通畅。
它也被称为萝卜。它可以生吃也可以煮熟。其VC含量是梨的10倍。它含有酶和VC。它还含有干扰素诱导剂。它有抗病毒和抗癌的作用。吃生萝卜和萝卜是辛辣,甜和凉爽。具有祛瘀、化痰解热、解毒等作用,对气管炎、咳嗽有疗效。它含有木质素和辛辣物质,具有防癌作用,富含维生素C。萝卜小家电维修培训班能排便、抗菌、防止胆结石形成、降低胆固醇、预防高血压和冠心病。生吃萝卜排便,约半斤。