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春天是一年中最好的季节。它充满了生机和活力。俗话说“一年计在于春”。因此,我们必须做好春季保健工作,为一年的健康奠定基础。
春天,气候由冷转暖,气温变化很大。细菌、病毒等微生物开始复发,增强了它们的活力,春季容易侵入人体,引起口角炎、舌炎、夜盲症和一些皮肤病等疾病。因此,要增加蔬果在饮食中的比例,以获得足够的维生素,如卷心菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果中都含有丰富的维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A,能保护和增强上呼吸道粘膜上皮细胞和呼吸器官的功能,增强抵抗各种致病因素侵袭的能力。
春天,我们应该少吃动物性食物中的脂肪等高脂肪食物,因为油腻的食物容易产生饱腹感,而人体也会产生疲劳感。食物应该是热的,而不是冷的。胃寒的人可以经常吃些生姜驱寒暖胃。
根据中医五行学说,肝属木,脾属土,土木工程相同。也就是说,肝脏会损伤脾脏,影响脾脏的消化功能。中医认为五味入五脏,酸入肝,甜入脾。有鉴于此,春季最好选择甜食和温热食物进行饮食和滋补。不是酸涩的。主要是补脾气,多吃枣子、山药、锅巴等
中医认为,“春季养生应以食为天”。但根据春季人体阳气逐渐增长的特点,一定要选择平淡清爽的滋补饮食,以免适得其反。以下几类人最适合春季进补:中老年人有早衰现象;患有各种慢性病,身材瘦弱;腰酸头晕,面色苍白,精神虚弱;春季气候变化大,感冒后易反复感冒的;春季有哮喘发作史但现在尚未发展的;夏季低热的。
遇有上述情况之一的,可利用春季根据个人身体状况和病情选择适当的食物补充方法,防治疾病。
有句老话叫“有钱难出”,意思是“春天是消脂解毒的好时机”。在此值得注意的是,我们不应盲目相信民间家电维修营业执照范围解毒药。其实,简单的苹果和鲜奶都有很好的排毒效果。试着早上起来喝杯新鲜牛奶和一个苹果。温和有益,有解毒作用。其他水果如草莓、樱桃、葡萄等也有很好的排毒效果。