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摘要:“饭后百步,活到九十九”,被许多人视为健康长寿的金科玉律。现在有另一个相反的说法:“如果你想活到九十九岁,饭后不要走一百步”。哪个更科学?我们一起去看看吧!
饭后,走一百步,活到九十九岁。这是一句流传千年的健康谚语。但“饭后一百步”并不意味着饭后立即走路。中医专家指出,饭后怎么走、走多长时间有很多讲究。如果方法不对,不仅达不到健身养生的目的,而且可能给身体带来不良影响。让我们看看人们晚饭后是怎么走路的。
专家指出,脾脏是产后、人类健康和长寿的基础,脾胃有着直接的关系。而养脾有补益和运动的方法,饭后慢走有助于脾胃的消化,这就是“动有助于脾”保持产后的方法,因为中医理论认为脾主四肢,脾主肌肉,运动的肢体是脾的运输。“饭后百步”是几千年来广为接受的养生理念,也有很多实际的支撑。孙思邈是唐代著名的医家和保健专家。他靠自己的实践家电维修派单抢单系统活到了101岁。他在《千金翼广场》中指出,“平时吃过零食,出门走五六十步,吃完中餐,走一两百步,慢慢来,别惹你生气。”。然后他说:“吃了,走了,犹豫了,你会永远活着。”。
吃完后,立即躺在床上休息睡觉,这不利于消化。在古代,有“吃饱了就不要躺下”的说法。饭后躺下会使饮食停滞,饭后急匆匆会使血液流向四肢,影响消化吸收功能。饭后活动缓慢,有利于胃肠蠕动和消化,这是“吃了几百步就停,大有裨益”的原则。
但专家也指出,我们对这种“饭后”的理解应该是饭后20-30分钟,而不是指饭后立即散步。同时,也要看到,“吃的还不够急”。饭后,不建议饭后快走。相反,慢慢地走。不适合慢走的人也可以挥动手脚。还有,有些人不适合饭后百步走,如肝病患者、冠心病患者等
根据最近脑生理学专家的研究,有些人的“饱腹感”只是觉得胃饱了,但营养没有被吸收到体内,身体仍处于“饥饿”状态。当我匆忙起床离开时,我确信部分血液会集中在运动(运动食品)系统,从而延缓消化液的分泌,破坏胃的正常消化,容易诱发功能性消化不良。
因此,“饭后一百步”并不适合所有人。只适合平时活动少的人,特别是长时间在办公桌上工作的人。也适用于肥胖或胃酸过多的人。如果这些人饭后散步20分钟,有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液分泌和食物的消化吸收,有利于健康(健康食品)。但至少在饭后20分钟开始散步。
另外,冬季气温较低,室内外就餐环境温差较大。吃的时候,你会吃得又红又汗。如果匆忙离开餐厅,会在寒风中行走,汗腺和皮下组织中的毛细血管会突然收缩,容易引起感冒和头痛,还会增加心脏的供血负担。因此,饭后安静地坐着,闭上眼睛30分钟后再做活动比较合适。
中医专家和西医专家都主张,饭后走100步,不是饭后马上走,出去散步前休息20-30分钟左右,步伐不宜太快或太快,应走得慢。