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俗话说:“一夏无病,三分空虚”。初秋时节,虽然气候早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,使人容易精疲力尽、疲惫不堪和愚笨。民间有“秋补”的习俗。一切都可以说:“春夏秋收,冬藏”。按照“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时需要补充。家电维修培训学费多少但是,我们应该注意十个禁忌:
无病补品:不仅增加支出,而且对自身有害。如果你吃太多鱼肝油,你会中毒的。如果长期服用葡萄糖,会发胖,增加血液中的胆固醇,容易诱发心血管疾病。
名家滋补:相信价格越高,身体就会越滋补。人参价格高,是补品中的圣药。很多人接受了。但需要注意的是,过度使用人参会导致过度兴奋、易怒、高血压、鼻孔出血等症状。
虚实不分:中医的治疗原则是补虚。不足的病人不宜使用补品。虚证可分为阴虚、阳虚、气虚和血虚。只有对症下药才能对身体有益,否则会适得其反。
哪里不比肉:动物性食品无疑是很好的补品,它不仅营养丰富,而且味道鲜美。但肉不易消化吸收。如果长期食用,多吃,对胃肠功能下降的老年人来说,往往吃得太重。肉类消化过程中的一些“副产品”,如脂类、糖类等物质过多,往往是老年人常见病和多发病的原因,如心脑血管疾病、癌症等。饮食清淡,尤其是蔬菜。根据现代营养学的观点,新鲜果蔬含有多种维生素和微量元素,是人体必需的营养素。
以药代食:药不如食。强调药物和轻食是不科学的。然而,许多食物也是治疗药物。多吃荠菜,可以治疗高血压;多吃萝卜,可以养胃消食;多吃山药,可以扩胸化痰止咳;多吃山药,可以滋补脾胃。核桃、花生、大枣、扁豆、莲藕也都是滋补佳品。
重进轻出:随着人民生活水平的提高,许多家庭每天都有肉腥食品,饭菜油腻腻。这些食物代谢后产生的酸性和有毒物质需要及时排出,生活节奏的加快使很多人排便不规律甚至便秘。因此,近年来,卫生专家提出了以“负营养”为核心的保健新理念,即注意人体排泄物,减少“肠毒素”的滞留和吸收,提倡在补益的同时,还要注意排便的及时、顺畅。
常补:有些人喜欢根据自己的口味服用某种补品,然后从多年不变发展成“偏食”和“上瘾食品”,对健康有害。因为药物和食物不仅有保健治疗作用,而且还有一些副作用,长期服用多了会影响体内的营养平衡。特别是老年人,不仅有不同程度的器官功能衰退,需要全面系统的调理,而且在不同季节对保健药品和食品有不同的需求。因此,根据不同情况进行调整是非常必要的。我们不能弥补同样的错误,也不能弥补最后的错误。
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