在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，可以尽情地发泄，尽情地流汗。因此，有氧搏击有如下好处。
A、增强肌肉力量、弹性与身体柔韧性。
有氧搏击在发力时要求动作迅速有力，而收缩时要求自然、放松、快捷。通过练习过程中动作速度的逐渐加快、大幅度地反复练习、纤维的反复伸缩，使肌肉的力量与弹性得到增强，反应速度加快。
B、消耗大量热能。
有氧搏击采用了长时间中低强度的运动状态，因此需要动用体内大量的血糖与脂肪提供能量。对于想减肥的你来说，真是再适合不过啦!
C、收缩腰腹。
有氧搏击中的各种拳法与腿法要求腰腹发力，可以说腰腹练习始终贯穿整个练习，大量的腰部摆动与腹肌的收缩，使锻炼者的腹部变得强健平坦。不但可增强自信、放松心情，还能快速改善体质。一旦投入练习，你很快会被
它的激情与热烈气氛感染、把一切不顺心的事看作一个假想敌，用重拳向它出击，释放你压抑的心情。此外，欲了解kitty有氧搏击操暴力减肥首选 可阅读：kitty有氧搏击操暴力减肥首选
