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很多时候，人们的腰部是很容易长上赘肉的，由于缺乏运动，腰部这个位置是不容易运动到的部位，在减肥的时候要有专门的瘦腰运动，减肥瘦身的效果才会更明显，那么今天小编就给大家介绍两款普拉提减肥瘦身方式，让你拥有小蛮腰！
2、呼吸和动作要注意配合好;
3、运动是腰部要保持收紧。
1、提噶下腹部的肌耐力;
2、加强腰腹部肌群的协调性;
3、加强肠胃蠕动，有助减少肚子上的赘肉。
1、扭转腰部时，髋部以及下肢部分要保持不动;
2、整套动作要有控制地缓慢进行;
3、上身的脊柱要保持直立，不能放松或者弯曲;
4、向后倒时头部要有向上延伸的感觉。
1、加强竖脊肌的锻炼;