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在尝试自己去瑜伽馆练习之前，不如先在家里练习瑜伽，看看自己是否真的喜欢瑜伽，身体条件能不能满足。
在柔软的床榻上慢慢的倒置身体，用头肘支撑身体，双腿可相互交缠以更好的稳定身体.头肘倒立体式可以促进我们全身的血液流动，活动我们的肩颈部位放松我们的颈椎.更好的保持我们的身体健康.
1.身体平放在地面上仰卧。
2.双手平放身体两侧，身体保持放松。
3.双脚脚尖慢慢的向上移动，双手缓缓的移到头顶上方合十。
4.慢慢的使用腰部力量，帮助身体，上半身离开地面，直立起来。
5.用头顶支撑身体重量，头部往后移动。
我们进行着一个动作的时候，既可以考验身体的弯曲能力，而且还可以考验自身的平衡能力。平衡能力也是练习瑜伽的必要条件。
我们这一个动作可以非常好的锻炼到胯部，尤其是双脚向上拿的过程当中，可以更好的拉升胯部韧带。
练习这一个动作的时候，我们可以非常好的感受到整个身体的扭转程度，尤其是腰部的扭转。这样练习下来以后，我们的腰部会变得越来越细小。
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由于我不在深圳，所以不清楚深圳龙岗的高尔夫培训机构有几家。不过，这些信息其实是可以在网上搜到的。
但是，对于零基础如何学习高尔夫，我可以给你一些建议。
对于初学者来说，找个专业的高尔夫教练是非常有必要的，这可以帮助你对挥杆原理有一个正确的认知，而且还能形成良好的练习习惯以及合理的挥杆框架。
而教练的身份其实更多是相当于领路人，他会告诉你怎么做，但如何做到却只能完全依靠你自身的努力。
初期阶段，一定要重视基本功的练习，因为只有基础越扎实才越能避免走回头路，才能让练习变得更有效率。
还有就是，要重视击球质量，而非击球数量，这对很多初学者来说是一个误区，大部分人认为只要练得足够多就一定能打好，虽然练得多确实很重要，但更重要的是练得正确。
挥杆需要重复，前提是重复正确的挥杆，而不是错误的。
最后一点，对高尔夫的学习一定不能操之过急，要摆正心态。因为高尔夫是一项没办法速成的运动，它必须要通过时间的积累才能打好。
这就是我对你的一些建议，希望能够帮助到你。