随着现在全民健身的概念深入人心，很多人想通过自身的努力，成为瑜伽教练，所以一所专业瑜伽培训机构的报名人数很多，但是随着越来越多人的加入，让遍地开花的瑜伽培训机构存在着挂羊头卖狗肉的现象。师资水平方面专业性

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普健身导师闫达铭。大家在日常要想锻炼腰部肌肉，可以在这厂进行杠铃坐姿转体练习。这种锻炼可以使自身的腹外斜肌更加紧致，不过掌握科学的动作要领，大家需要坐在一个凳子的一端，然

瑜伽可以通过激活、拉伸大腿和臀部来达到瘦腿的效果，下面有三个体式，针对大腿前侧、后侧、臀部的锻炼。1、骑马式——拉伸腿部前侧及髂腰肌山式站立在垫面上，一只脚脚向后一大步；脚背小腿贴地，另一只脚小腿垂直地面

大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！首先，做原因分类，再针对不同原因归纳方法。背部驼背的原因有以下几个原因：1- 身体后侧力量弱：解决办法，加强后背的肌肉力量训练

你能这么问，说明你也在练习瑜伽或者是准备要练习瑜伽，推荐几个体式给你哦下犬式的扭转也是很常见的一个体式，主要是能够让双腿拉伸到位，特别是大腿后侧这样很难被练习到位的动作，再加上对腰部的扭转，这样的动作更是

你好。小腿粗胖一般可分为三大类。第一类为脂肪类。第二类为水肿类。第三类为肌肉类。脂肪类:腿部脂肪含量高，俗称的胖。分辨脂肪多少通过摸小腿肚子就知道，过于松弛的就是皮脂高。减脂的方式就是慢跑，拉伸。水肿类:

想瘦小肚子，需要锻炼腹部肌肉力量，燃烧腹部脂肪。很多的瑜伽体式练习时都需要收核心，也会锻炼到腹部肌肉力量。如果说专门针对腹部可以瘦小肚子的体式特别推荐二个：船式和仰卧举腿。也是我在课上特别喜欢用的两个练腹

好马配好鞍，瑜伽服和瑜伽垫应该配一整套吗？美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体。俗话说，好马配好鞍，要想要将这一系列的动作做到完美，那么瑜伽服和瑜伽垫要配合着完美的动作，那才是最好的。如果你能够将瑜伽动

请大家双脚并拢站在垫子的中央，下面我们来做战士一式的练习。两脚大大的分开一尺半宽的位置，吸气，双手侧平举（注意不要耸肩)，左脚向左侧打开90度，右脚内扣（注意不要扭髋，髋部朝前)，呼气，手臂带动身体向左侧