大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！打开肩膀，从专业角度说就是增加肩膀的柔韧性，也就是增加关节活动范围。做法是拉伸肩关节各个角度的肌肉。在我们的入场生活中，身体前

必看！！！一个重要提醒：这些高级动作初学者不要练！不要练！！不要练！！！重要的事情说三遍，没有基础的朋友们看看就好！否则非常容易受伤，对身体造成不可逆的损害！想学高级瑜伽体式，试试这个接下来，我们来讲一些

你好，首先我也是一位两个孩子的宝妈，虽然孩子现在都上学了，但也是从在家带孩子过来的，所以我认为我有资格回答这个问题。一、首先在家带两个孩子，一 定要确保带好孩子的情况下，再考虑兼职的事情。因为过来人都知道

瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。瑜伽球

如果是新手的话不建议天天去健身房，容易造成运动过度，一星期保持三到五次的健身频率足以。因为是新手所以以练大肌肉群增加肌肉量为主，比如周一胸 周二背 周三休息 周四腿周五休息然后周六周日继续胸背，以此循环锻

个人觉得在健身房健身效果比较好，原因如下：1、健身房器械比较全面，基本上能够涵盖你身体每一处肌肉，且使用器械，对于新手来说更加容易把动作做标准和掌握好发力点。2、健身房有免费课程，如单车很适合减脂，瑜伽、

中年女性增加适当的体力活动可以帮助改善更年期症状，潮热，关节疼痛， 和睡眠问题。锻炼也会降低患心脏病，糖尿病， 和骨质疏松的风险。当然，还有助于控制体重和腹部脂肪。下面推荐几个非常适合中年女性的健身运动！

你好，我是瑜伽小鱼儿，很高兴能回答这个问题。四十岁练瑜伽这是完全没问题的，事实上瑜伽更适合三十五岁以上的人练习。当人们步向中年或已在中年时，他们会想着保持身材保持身体的青春活力，并希望看起来年轻。瑜珈有助

网络上课件资源比较多，比如百度文库，一些学校课件网，101教育PPT啊，或者直接百度某个课题的课件，也能搜索出一大堆。至于说比赛用的，一般都经过参赛人员的思路进行修改或者自己制作完成的，不一定适合每一个人