四十多岁还可以练瑜伽吗？

你好，我是瑜伽小鱼儿，很高兴能回答这个问题。四十岁练瑜伽这是完全没问题的，事实上瑜伽更适合三十五岁以上的人练习。

当人们步向中年或已在中年时，他们会想着保持身材保持身体的青春活力，并希望看起来年轻。瑜珈有助于人们实现这个愿望，并且可以净化内心，调节舒缓焦虑的情绪，让人获得内外的平和心态。在很多国家瑜伽的练习者的人群中就有许多50至80岁的老年人。瑜珈对任何年龄的人都有帮助。

此外，瑜伽是一种全身性的运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习，但是需要注意一些练瑜珈的事项以及禁忌。

1、要在安静，通风良好的房间内练习，室内空气要新鲜。也可以在室外练习，但环境要令人愉悦。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外。

2、初学者不要一开始就做高难度动作，以免造成运动伤害，心情尽量放松，要循序渐进，不要勉强自己的身体，只跟自己比

3，高血压、心脏病患者不宜练习倒立后弯以及一些力量型体式。有身体损伤的练习者要量力而行，在专业老师指导下练习。

5、装束以宽松、舒适为主，尽量赤脚或者是穿专业的瑜伽袜接触地面防滑。

6、最好空腹练瑜珈，练习瑜伽后一个小时内不要进食。练习结束后，身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉，马上吃东西会使血液大量流向胃部，导致心脏负担增加。

7、练习时不要大笑或说话，注意力要集中，保持气息稳定，心情放松，保持有规律、较深沉的呼吸，有助身体放松。

8、最好能坚持每天练习。做完一个完整瑜珈动作后，记得躺下来作休息术。

因此，瑜伽的练习不在乎你开始的年龄，只要你开始任何时候都不会太晚，找到正确的练习方法，了解自己的身体状况，坚持练习才是决定你能不能练好瑜伽的关键因素。

健身的时候听的音乐肯定要提神，带劲，

能让健身的时候嗨起来，让健身不那么枯燥，对健身这件事有促进作用。我感觉《好汉歌》不错，你们认为呢