瑜伽是一种柔性运动，练习的过程中心态很重要，所以练习的时候要抛开杂念，学会心平气和。练习瑜伽要不断坚持，才能体会到它带来的好处，因此我们要有耐心和毅力。每天练习瑜伽，身体会随之发生变化，精神变得很饱满，所

题主您好！我是@靠谱哒叔，很高兴能回答您的问题。不可否认，现在练习瑜伽的人越来越多了，究其原因，就是因为瑜伽可以锻炼身体，使得身体变得更加强健，同时，还能够使人的身条变得更美妙、更均匀。特别是女性朋友，可

相信听说过瑜伽的人绝大多数都听说过练瑜伽能让人年轻。那么听说的练瑜伽能让人年轻是真的么？作为一名瑜伽习练者，可以很肯定的说，这个绝对是真的。首先什么是年轻？我认为年轻包括两方面。第一身体方面，

估计只说我一个人，没什么说服力吧，所以今天来分享一些人练瑜伽后的改变，无论是肉体还是精神上，你都可以看到明显的变化。▎还记得那位“不弃大叔”Arthur Boorman吗？他因海湾战争导致身体残疾无法正常

比起减少脂肪和赘肉来说，练习瑜伽更多的是让一个人的体态和气质发生改变。不论你的身材是胖还是瘦，练习瑜伽都能让你看起来更加匀称、挺拔。瑜伽很注重练习与呼吸的结合，在坚持一段时间之后，气色也会有很大的改变，变

女性生理期到底能不能做瑜伽？在我身边就有三种截然不同的说法和做法。先说两个完全不一样的类型。这是我学习瑜伽时隔壁班的一个老师，因为休息术的引导特别好，慕名去她班上蹭过一堂课。60多岁，微胖，面色红润，气色

现代人吃的好动的少，生活压力也大，往往会出现肥胖、便秘、皮肤变差、睡眠障碍等问题，这些都是体内新陈代谢废物不及时排出所造成的危害，那么有什么方法可以排出身体毒素、促进新陈代谢呢？现在大部分的人都是缺乏运动

选择一个舒服的坐姿，让重心均匀的放在坐骨上，挺直腰背，双手掌心朝上，食指抵在大拇指上成智慧的手印放到双膝上。轻轻的闭上双眼，随着音乐，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺

你做不下去首先是你的脚踝的伸展性不好。你可以先从瑜伽的简易坐开始。一，首先坐在垫子上把脚背翻转，尽量的让你的膝盖向下自然的放松。瑜伽的坐姿选择两种慢慢练习瑜伽的日式跪姿。跪到垫子上，把瑜伽砖垫到你的臀下边