在健身理念上，西方注重“刚”，以注重高强度、猛烈的身体机能和肌肉训练为主，例如拳击、健美操等，突出胸、腰、腿等部位的外形；而东方注重“柔”，强调天人合一、身心和谐，如中国的太极、气功。印度的瑜伽，通过意念达到身体与自然交融。那么

　　最近健身行业开始推广机能训练的益处。有效的机能运动会极大改善我们的日常活动但这项运动是什么呢？健身专家和运动专家一致同意的观点是最有益的运动是可以动用多组肌群，并且适用于我们日常的物理活动的运动。这意味着运动不仅要增强平衡和协调能力，同

　　普拉提是一种肌肉深层练习，通过一些速度缓慢的动作，较长时间地控制肌肉，达到消耗身体各部位的能量的目的。普拉提最独特的地方在于它把练习重心放到了精神层面上，通过呼吸和精神控制让练习者能面对自己的内心世界。在练习中，还可以借助哑铃、体操棒等

　　有很多人由于不爱运动，身上的脂肪就不容易消耗，所以下身就会很容易肥胖!想要拥有一个完美的身形就要经常性的练习减肥瘦身操!在众多的减肥操中，对于身体塑型有很好作用的要数普拉提瘦身的方法了!今天小编就为大家推荐一个普拉提减肥操!普拉提速效减

　　　　普拉提健身运动虽然不受空间的限制，但是由于所有动作是围绕中立位区域，也就是人体的下腹部，虽然动作缓慢，但要加上肌肉的控制、呼吸的配合，和身体感受的变化，使本来看似简单的动作，做起来有一定的难度。如果动作不到位，最容易引起肌肉拉伤和腹

　　　　肩部与手臂伸展 训练目的：伸展手臂的肌肉群，增加肩关节的活动能力，紧实手臂肌肉。 动作要领：在拉动手臂时，不要低头，始终保持头与脊椎成一直线，腹部收缩，保持身体直立。 意识引导：想象肘关节与头顶有一块磁铁彼此吸引。　　(1)双腿自然

　　版权声明：转载时请以超链接形式标明文章原始出处和作者信息及本声明大家好！我叫Hannah。是adidas签约教练团队中的一份子。很高兴能够有这样一个平台和大家一起交流健身的经验和乐趣。我喜欢各种各样的运动，并且非常乐意投入其中。普拉提就

　　　　我们在亚洲运动及体式能学院里，见到了应邀来参加研讨会的Eric Sutter。　　MH 普拉提对男人真的有用吗?　　Eric Sutter 我的身材就是答案。　　MH 男人练习普拉提最需要克服的问题是什么?　　Eric Sutter

　　普拉提训练法是由德国人约瑟夫普拉提创立的，这种新颖的健身方法能够逐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。同时，对于一般运动难以锻炼到的地方以及对久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提运动来改善。