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欢度春节长假后,人们的生活逐渐步入正轨,但身体的不适却不时出现:食欲不振、身心疲惫、失眠、情绪纠结节后如何调理已成为许多人亟待解决的问题。专家指出,为了缓解“节后综合症”,除了睡眠补充、饮食清淡和调整作息时间外,更利于节后身体和精力的恢复,喝点营养粥。
春节期间,肉类摄入比平时多很多,容易导致消化不良。尤其是儿童,油腻、高糖的食物要多吃,容易增加胃肠道的负担,时间长了,就会出现脾胃堆积。小豆蔻山楂粥是消食益气的佳品。它不仅可以开胃消食,而且可以引导滞胀。对春节期间过多吃肉、打嗝吞酸、胃胀胀、腹痛腹泻等引起的食物积累有很好的效果。此外,这粥还有豆蔻和香味。闻起来有食欲。可以说,它适合大多数孩子吃,特别是一些喜欢吃肉和偏食的孩子。
不过,专家提醒,豆蔻的用量一定要注意,不要过量使用,豆蔻的用量要控制在10克以内。过量的豆蔻可能会导致口干、喉咙痛,严重时还会导致高血压和痔疮。
方法:豆蔻8克,山楂干30克,米饭适量,加少许糖。首先将豆蔻磨成粉,然后倒入锅中加水,加入大米和山楂,在大火中一起煮,再加入冰糖变小火,最后加入磨成的豆蔻粉,煮沸后,就可以吃豆蔻山楂粥了。
许多人在节后会感到疲倦、头晕和无精打采。这时,他们可以喝些莲子粥,促进身心康复。莲子是一种很好的营养保健产品。富含钙、磷、钾,能镇静神经,滋养心脏,镇静神经。莲心还具有良好的祛心火作用,有利于睡眠。其次,具有补中益气的作用。在中医古籍中,有“补而不重”、“抗燥而不腻”之称。
方法:莲子50克,大果15克,大米适量。莲子、芡实和米饭用水洗净。将上述原料同时放入锅中,加水,轻轻煮沸。我们把火关小点,煮一会儿吧。煮粥时,多放些水,不要使粥太浓。
春节期间,许多人打破了他们每天的日程安排。节后,失眠“来到你的门前”。失眠的人可以经常吃上海小家电维修服务茯苓和红枣粥。茯苓是一种生长在松树根部的真菌。中医认为,茯苓性甘、性淡,具有利水利湿、健脾健胃、安心安神的作用。可用于水肿、厌食、烦躁、失眠、多梦等多种疾病,也可作为食品使用。枣子又甜又暖。有益气养血安神之功效。茯苓与红枣合用,健脾益气,养血安神,有效改善失眠。
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