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夏天,阳光明媚,雨水充沛,阳气饱满,阴气内敛,人在天地交汇处。广东省原主席、广州市著名中医院、广州市中医院院长吴伟成指出,从农历的角度看,夏季是指从夏初到秋初的三个月,包括六个节气,即,初夏,Xiaoman、茫崇、夏至、Xiaoshu和大树,这是一年中最热的季节。
这个季节,人们的生理机能,即阳气,处于最旺盛的状态。因此,中医认为,在夏季,主要是保持阳气。他说,从中医五行学说和脏腑象学说的角度看,夏天属于火,与心相对应,而心是主血和主心;同时,漫长的夏天属于湿,容易伤脾。因此,夏季养生的重点是调理心脾。
吴伟成说,天气热的时候,人们的心情很容易不安。中老年人对高温天气的适应能力比较差,所以在夏季,我们应该以平和为重。具体来说,要尽量保持乐观开朗的心态,避免过度欢乐、过度愤怒、过度恐慌、过度悲伤、过度体贴等情绪刺激。
另外,气虚的老年人夏季要特别注意防暑降温。他指出,一些老年人在天气炎热时会有较大的情绪波动,如易怒、唠叨、兴奋和兴奋、低热口渴、夜间睡眠不宁,或表情呆滞、抑郁和悲观、沉默和懒惰、不考虑食物等。,可能是情绪中暑引起的。
面色黝黑、多愁善感、抑郁、胸闷、频繁叹气是气馁者的常见表现。吴伟成说,这种体质的人大多属于肝郁气滞,盛夏症状尤为明显。应通过理气、消郁、清热利湿来调节。陈皮具有疏肝解郁、芳香润泽、益气健胃的特点。因此,除夏季保持愉快、乐观、祥和的心情外,还可选用陈皮、冬瓜、炖鸭或鸡、猪肉、淡水鱼、姜、葱、陈皮、豆豉、大蒜等芳香调味品蒸或炖。
夏季养生的另一个重点,除了养心外,就是健脾。吴伟成指出,中医认为脾是脾脏的主要载体,而湿则最易伤脾气。夏季健脾应保持清淡饮食,避免吃油腻、刺激、烧烤、油炸食品,注意食品卫生,不吃腐烂食品,以保持良好的消化吸收功能。
此外,冷饮和冷冻食品也应尽量少吃。他解释说,寒冷潮湿的产品很容易损伤人的阳气,而事实上,它们并不能起到降温的作用。给身体降温有两种方法,一种是小便顺畅,另一种是适当出汗。
中暑也是一种夏季疾病。吴伟成说,从中医角度看,中暑可分为中暑、中暑和上述情绪性中暑三类。他解释说,普通人常说的中暑实际上是指中暑。这种中暑是由于长时间在烈日下暴晒和过度出汗引起的。主要症状有发热、出汗、精神抑郁、胸闷、头晕、四肢无力,甚至抽搐、昏迷等
他提醒,中老年人夏季应尽量避免日晒雨淋,或呆在气温高、空气流通差的地方,雨后不要坐在或躺在湿地里。同时,要避免长时间穿着湿衣服或刚刚暴露在阳光下的衣服,以防湿热侵袭身体。
吴伟成说,夏天,夜晚很热,黎明很早。中老年人可以早睡早起。另外,夏季最好安排午睡,午睡对消除疲劳有重要作用。
中老年人在夏季早晨起床后,最好先喝点水补充夜间消耗的水分。吴伟成说,除了夏季正常的三餐饮食外,中老年人每天的饮水量应保持在1500-2邢台家电维修上门维修000毫升左右,以少量饮水为主,直到口渴为止。
中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚的凉爽时间进行。场地可选择公园、湖边或树下阴凉处。步行、慢跑、太极拳或八段锦都可以,四肢关节可以适度活动,保持气血通畅。
夏季人体出汗多,胃肠消化吸收功能相对较弱。饮食方面,宜吃清淡、易消化、水分丰富的蔬菜和水果。汤是每天必不可少的。吴伟成提醒,夏天还可以适当吃些辛辣的食物,如姜、洋葱、香菜、大蒜、酱油等,增强阳气。