|
|
|
很多女人都梦想有线条优美的大小腿，瘦腿方法苦求不得。那么怎么瘦腿才有效呢？其实有一些小动作对瘦腿是很有帮助的，可以帮助你减去腿部多余脂肪，只留下优美的腿部线条。
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。
坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
俗话说，暖足凉脑，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
微点评：腿瘦下来，穿衣神马的才更好看哦。而且以上这些小动作不但是很好的瘦腿方法，同时也能起到很好的保健作用，值得试试。如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关注的运动保健频道。