1、运动训练导师的指导是非常有效的，很多时候感觉导师的回答都让我很惊喜，指导效果非常好，而且随着自己的不断提高，见效越来越快。以前对导师有些指导可能一下子还想不通，想不明白，需要锻炼一段时间，才能想通、想明白。现在导师说什么我能很快甚至立刻想通、想明白，而且还会以导师的指导为基础有很多发展，觉得自己应该做什么、怎么做。可以看出自己能力通过训练已得到了很大提升。
2、进步不是轻而易举的，但是效果会越来越好。
3、参加运动训练后实现了很多突破，比如积极的心态、思维方式、学习能力、良好的习惯等等，虽然形成不易，但一旦形成便会受益终生。
4、这些突破，也就是自己设定的目标都是在潜移默化中实现的。刚开始设定目标的时候，就觉得是个目标而已，或者只是个愿望，好像和自己毫不相干，感觉离自己有那么遥远。但是在自己努力的过程中不知不觉发现，某个目标实现了，过了一段时间，又发现另一个目标实现了。这种感觉非常棒，带给了自己很多成就感。此外，欲了解七分钟健身法简单又有效 可阅读：七分钟健身法简单又有效
