健康运动

  • 强身健体的室内有氧运动

    　　　　室内有氧运动不受场地的限制，很受大家的欢迎，当工作、学习后，一个人进行一下有氧运动，实在是一件惬意的事情。但室内的运动都只适合轻运动，剧烈的运动就不适合进行了，所幸的是，有氧运动更是老少皆宜、不分男女，大家学几招，回家就可以立马进行
     2023-12-22  阅读：52

  • 强壮男人的一周健身必修课

    　　男性的增肌健身计划将围绕手臂，肩膀，胸部，背部，腹部，大腿，小腿这些身体主要部位来进行训练。每个部位都有各自相对应的肌肉所包裹，下面列出在接下来的一个月中将要训练到的肌肉：　　1.手臂肱二头肌和肱三头肌　　2.肩膀肩前束肌，肩中束肌　　
     2023-12-22  阅读：19

  • 强壮男人每周必修，强壮男人的健身方法

    　　男性的增肌健身计划将围绕手臂，肩膀，胸部，背部，腹部，大腿，小腿这些身体主要部位来进行训练。每个部位都有各自相对应的肌肉所包裹，下面列出在接下来的一个月中将要训练到的肌肉：1.手臂肱二头肌和肱三头肌2.肩膀肩前束肌，肩中束肌3.胸部胸大
     2023-12-22  阅读：43

  • 弹跳运动 练苗条美人

    　　就像是自然界中的猎豹，奔跑的速度、节奏、动感、力量及舒展的线条都给人美的享受。放在女性身上，既是力量之美、速度之美，也是灵性之美。弹跳运动弹跳可以促进血液循环.供给大脑充足的氧气和能量，提高思维和想象的能力，让你越跳越聪明.在蹦蹦跳跳中
     2023-12-22  阅读：76

  • 弹跳力高强度锻炼

    　　双脚踝跳跃(two-footanklehop)：是垂直往上跳，尽量不要用手臂助摆，脚也不要深蹲，跳是向上非向前、向左右的跳，是连续的跳跃。蹲跳(squatjump)：双手抱头以半蹲姿势迅速跳起，着地也是半蹲并再迅速跳起。跳跃摸高(jum
     2023-12-22  阅读：12

  • 弹力带训练腹部与背部的方法

    　　进式阻力训练系统进行训练，可进行2-3组训练，每组训练重复8-12次。如果使用者为损伤后康复，请咨询专业医疗人员确定适当阻力与重复次数。抗阻仰卧起坐训练 将训练带固定在地面固定物体之上，训练带打结成环 仰卧于训练垫之上，膝部弯曲 手臂前
     2023-12-22  阅读：63

  • 弹力带什么用，弹力带能锻炼那个部位

    　　弹力带是由乳胶制成，具有一定弹性收缩力的健身器材。为了便于抓握，有的弹力带还在两端加装了把手。弹力带的弹力可由牵拉长度控制，产生力量训练、柔韧性训练等多种效果。进行力量训练时，可以模仿哑铃的前臂屈伸练习、前平举扩胸练习、后伸弯臂飞鸟等常
     2023-12-21  阅读：63

  • 弯腰伏地 缓解压力

    　　为缓解、消除精神压力，小编为大家推荐五节操，此操通过调适呼吸，解脱精神压力，可消除疲劳。第一节，站立呼吸： 身体直立，双腿并拢，稍微抬头，闭目宁神。右手臂屈肘，五指自然伸开，轻微抚胸。左手臂屈肘，五指自然伸开，轻微按腹，进行深呼吸10～
     2023-12-21  阅读：51

  • 弯弯腰踢踢腿美体健身操 为您排忧解难

    　　长时间坐着工作，或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了，人就会感到腰酸背痛。这时若能走一走跑一跑，弯弯腰踢踢腿，那该多好。假如连这也做不到，那该怎么办呢?下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳
     2023-12-21  阅读：78
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