健康运动

  • 怎样利用芭蕾的收腹功效

    　　　　１、吊床垫上铺一条大浴巾，仰卧于上。两手抓住浴巾的两个角，兜住后脑。屈膝，脚平放地面。吸气，收腹向上拾头、颈、直至肩抬离地面。保持这个姿势，吸气同时把一条腿慢慢蹬直，脚跟不离地。呼气，把腿收回到屈膝姿势。换做另一侧腿。注意呼吸顺序要
     2023-12-28  阅读：21

  • 怎样仰泳呼吸才不会呛水

    　　炎夏日，人们喜欢在凉爽的游泳池中畅游。 游泳是一项很好的塑体型的有氧运动，是很多爱好运动女性的首选。但是你知道如何在游泳时不喝水吗?及游泳又应该注意哪些问题呢?下面我们来为您解答!仰泳的姿势决定了它没有什么换气技术可言，但仰泳却是喝水最
     2023-12-27  阅读：18

  • 怎么锻炼胸肌下部？

    　　我有一个朋友，他的块头比较大，但是他的线条不好,尤其是胸肌下部及外侧，看上去极其难看，他为此苦恼。主要的原因是因为他从不练胸肌下部。在大家耳熟能详的锻炼胸部的动作中大多是锻炼胸肌中、上部的，如哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑等动作，这也是在家
     2023-12-27  阅读：37

  • 怎么选择适合自己的健身舞蹈

    　　健身舞蹈训练时间每天下午五点到七点，，但是每天的锻炼时间最好固定，那样会有更好的效果，锻炼结束最好不要吃油性大的食物。舞蹈是健身的方式之一，专门针对身体的一些部位,为了维持其健康的状态,而做的类似于舞蹈的健身操,就是健身舞蹈。健身舞蹈分
     2023-12-27  阅读：34

  • 怎么跳肚皮舞 让人愿意看你跳舞

    　　埃及肚皮舞的手臂手指的特征很明显，看一个人的胳膊都能判断出这人是不是埃及人还是外国人在跳埃及风格--埃及人跳肚皮舞的手臂手指控制力很高，他们很看重手臂，如果你的手臂很难看，基本没有埃及人愿意看你跳舞。看埃及舞者视频，手臂都是打开的，弧线
     2023-12-27  阅读：39

  • 怎么走能有效锻炼心肺功能

    　　走步是锻炼心肺功能的最有效的方法之一，不过，北京体育大学教授窦文浩提醒读者，如果是不正确的走法，效果会大打折扣。我们知道，体育锻炼的目的是使我们的心脏更有力，促进和加快新陈代谢，这要求必须有一定的运动量并掌握科学的运动方法，没有一定的运
     2023-12-27  阅读：33

  • 怎么练肌肉？学习施瓦辛格肌肉训练法

    　　　　不少健美爱好者健身的目的就是希望自己拥有一身发达的肌肉。那么应该怎么锻炼身体肌肉呢?本文是阿诺施瓦辛格亲口讲述的训练肌肉的方法，大家可以学习借鉴。　　健美的目的，是如何通过训练有效地增大身体各部位的肌肉块。对高级健美运动员来说， 是
     2023-12-27  阅读：21

  • 怎么练瑜伽的必备要素

    　　　　很多的朋友对于怎样练瑜伽都是一直找不到一种合适的办法，其实对于这种方法还是有的，那么到底怎么练瑜伽的必备要素都有哪些呢？那么我们就来好好看看下面的具体内容吧，努力吧！　　你在呼吸吗？呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只
     2023-12-27  阅读：36

  • 怎么练搏击健美操

    　　搏击健美操在锻炼时，能最大限度的运动到全身每一块肌肉，从而达到了完美塑形效果。快速有力的动作不会让肌肉变得发达，相反得到拉伸和收紧的肌肉会呈现出一种完美流畅感。一起看看什么部位发生了不一样的改变。第一：大明星热衷的健康瘦身法搏击健美操在
     2023-12-27  阅读：45
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