怎么锻炼胸肌下部？

　　

我有一个朋友，他的块头比较大，但是他的线条不好,尤其是胸肌下部及外侧，看上去极其难看，他为此苦恼。主要的原因是因为他从不练胸肌下部。

在大家耳熟能详的锻炼胸部的动作中大多是锻炼胸肌中、上部的，如哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑等动作，这也是在家庭健身最经常运用的动作。忽略胸肌下部的锻炼会导致胸肌中、上部已经练出肌肉而轮廓而胸下部还是松松肉肉的，成为脂肪堆积区。此外，欲了解让肱三头肌和胸肌协调需要两步 可阅读：让肱三头肌和胸肌协调需要两步