健康运动

  • 怎样跳钢管舞 单手曲腿正转+单手单腿勾转

    　　当我们学会了轻易的上管之后正式开始学钢管技巧动作。钢管技巧动作的特点主要是：转、翻、挂、开叉。相关技巧动作介绍如下：1、单手曲腿正转：只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走圈，借助转的惯性，一只腿的膝盖内侧勾着管子下部，另一只腿的膝盖马上挨
     2023-12-28  阅读：16

  • 怎样练胸肌，练胸肌最快速有效的方法

    　　胸肌又叫胸大肌，分做有两个部分，可分为胸上肢肌和胸固有肌。做为练习胸肌的方法有很多，最常见的有俯卧撑和仰卧推举，今天我们就来讲讲怎么用仰卧推举来锻炼胸肌。体姿不同，又分为平卧推举、上斜推举和下斜推举。卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃。做杠
     2023-12-28  阅读：34

  • 怎样练瑜伽的必要因素

    　　　　 练瑜伽有着非常重要的意义，很多人并不知道练瑜伽有什么好处，以及需要必备什么要素进行锻炼，那么怎样练瑜伽才有效果呢？自己有需要具备什么因素呢？　　你在呼吸吗？呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝，只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸，
     2023-12-28  阅读：67

  • 怎样的瑜伽垫才适合 选择需考虑5个问题

    　　瑜伽风行，瑜伽垫自然水涨船高，市面上林林种种的瑜伽垫令人眼花缭乱，材质、价格大有差异。如何才能选对适合自己的瑜伽垫呢？在美国教学超过5000小时的瑜伽老师兰力帮你挑挑！购买垫前需要考虑以下问题：1.瑜伽垫平铺在地上时，是否容易放平？2.
     2023-12-28  阅读：69

  • 怎样的普拉提让萧亚轩走出阴霾期？

    　　　　　　平躺于垫上，双臂伸过头顶，手臂夹住耳朵，双膝弯曲，脚踩地，吸气。(注意：要闭上嘴巴，用鼻子吸气)　　用嘴巴呼气，有控制地慢慢坐起来，腹部收紧，脚不要离地。　　背部挺直，肩膀下沉，吸气。(呼气时，身体返回原状态，动作要慢，有控制)
     2023-12-28  阅读：76

  • 怎样的健身方式适合你

    　　关于运动减肥，也是很多网友经常问的，勤劳的楼主找了很多资料，做了以下收集和整理，希望能帮助大家。1、体型偏瘦，力量不足，脂肪含量低的人。应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、耐力及身体柔软度，适量参加如跑步、等运动。瘦弱型的人要特
     2023-12-28  阅读：73

  • 怎样才能潜水

    　　很多人认为，自己游泳不错，只要穿上装备，跳到水里，就一切OK了。疏不知很多牛人就是这样OVER的。实际上学会潜水并不难。但要能保证安全，必须掌握一些最低限度的技能和常识，我们把这归纳为潜水的三大条件：【有潜水装备】识别，装配，拆卸，用法
     2023-12-28  阅读：98

  • 怎样学会双性普拉提

    　　　　双人背靠背直立，吸气，同时抬双臂与肩平，提左膝。　　呼气，屈膝下蹲，左腿膝盖伸展，保持平衡，收紧身体。　　呼气，把左脚踝放置右膝上方，下蹲，臀部后拉，左膝向外侧伸展。　　要点：呼吸顺畅，动作缓慢连惯。双方背靠背帮助身体控制平衡。　　
     2023-12-28  阅读：30

  • 怎样可塑造性感胸肌？

    　　《澳洲乱世情》是近来时尚界热议的一部影片。众多大牌为妮可?基德曼演的英国贵族莎拉量身订单做了风格各异的服饰，骑马装、旗袍、小套装 但要论片中最性感的人，想必大部分选票不会投给妮可，因为休?杰克曼演的牛仔实在太迷人了。虽然在影片中他的衣裳
     2023-12-28  阅读：99
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