健康运动

  • 倒立健身好处多 运动量少

    　　现代人的运动量太少，工作大都长期保持一个姿势或动作，极易患上疾病，因此保健和锻炼就显得尤为重要。相应的，健身方法和健身器材的选择也越来越多，有跑步机健身、有健身车健身，有游泳健身，有综合训练器健身，有哑铃杠铃健身等等，保健有按摩椅、足浴
     2023-10-11  阅读：31

  • 倒着走路瘦身法

    　　　　一、倒着走路瘦身法　　只要你努力地去做，就一定会有效果。至今还让我感到惋惜的就是，当时刚刚有了一点成效我就放弃了。在高中和大学的那段日子里，我都会利用早晨和傍晚的闲暇时间到就近的崇实大学足球场用这种方法走上 1 个半小时左右。虽然我
     2023-10-11  阅读：100

  • 倒着走 健身心

    　　长期坚持科学的健身运动，是 健心 锻炼的首要途径。但是， 健心 (指心理健康)的内涵是多因素的，须采用多种途径和方法相互配合，才能真正达到 身心双健 的最佳效果。 举其中一例说明。现在常见一些人采用 反序运动 健身法。如倒退走，这对腰腿
     2023-10-11  阅读：55

  • 俯身哑铃划船动作要领和注意事项

    　　俯身哑铃划船是从杠铃俯身划船演化而来，其优点在于没了杠铃杆的约束，运动幅度加大，对背阔肌刺激强度增大。同时，俯身哑铃划船过程中身体为了保持平衡，使更多的肌肉参与进来，达到了锻炼的目的。俯身哑铃划船主要起强化背阔肌，同时对三角肌后束也有一
     2023-10-11  阅读：78

  • 俯立臂屈伸锻炼肩部肌肉

    　　开始位置：自然站立在凳的一端，上体前屈至背部与地面平行，左手以手掌支撑在凳上，右手持哑铃，屈肘，使右上臂紧贴体侧与背部平行，前臂下垂。动作过程:手持铃，上臂贴身，固定肘部位置，持铃向后上方举起至臂伸直，再慢慢放下还原。只有前臂上下活动。
     2023-10-11  阅读：67

  • 俯卧撑最佳的锻炼效果，俯卧撑增强难度的方法

    　　你能做几个俯卧撑?这是衡量衰老程度的简单方法，原因在于俯卧撑能反映身体多个肌肉群的力量。事实上，俯卧撑可谓最全面、最简单、最有效的锻炼方式，它主要锻炼肱三头肌、腹肌、背肌、胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑，可以增强肩部、上肢、胸部、腰腹力量
     2023-10-11  阅读：27

  • 俯卧撑怎么做有效果

    　　随着社会的发展，人们对自己的生活以及身材、样貌要求是越来越严格了！开始在家里在健身房开始连起来，像俯卧撑就是一种常见的体育运动。可是白领们的健身时间不多，那me怎么练才最有效果呢？俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。在锻炼
     2023-10-11  阅读：29

  • 修身心 在家修炼普拉提（图）

    　　找个时间，在家修习“普拉提”，不啻为一种舒缓慢性疲劳、改善肌肉及关节功能的最佳健身方式。按照专家的说法，练“普拉提”，随时随地可以进行，家中木地板上就能做，且好处实在太多：紧臀、收腹腰痛、改善性生活、增加柔软度和平衡……假期里，练练“普
     2023-10-10  阅读：70

  • 修身养性普拉提 塑造身体完美曲线

    　　　　普拉提和瑜伽两者比较，呼吸方法完全不同：瑜伽是鼻子吸气鼻子呼气，而普拉提则是鼻子吸气嘴巴呼气，所以，做普拉提有一种在空气中游泳的感觉。一位美女会员说，自己调整呼吸就用了很长时间，每次教练在前面演示，自己在后面跟着动作学，真有点突然不
     2023-10-10  阅读：23
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