普拉提的针对人群主要有：　　★缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。

　　　　柔腰练习组一：旋腰拉锯　　动作要点：结合了曲脊向前和扭腰的动作。　　动作效果：特别收缩并柔软腰腹斜肌。舒展腿后肌肉和韧带，排除体内浊气，增强血液循环以及柔韧性和控制力。　　动作：９０度直坐在垫子上，保持上体的伸展，稳固。腰部有意识地

　　平躺在垫子上，鼻子吸气，嘴吐气，身体屈伸，注意与气息结合。特意从日本前来的臼仓妙子健身老师在杭州黄龙健身中心带领数十名学员上了一堂健身课，让大家进一步体验普拉提运动的独特魅力。普拉提上班族的健身选择在做动作的同时千万不要忘记与呼吸相结合

　　 普拉提（Pilates）源自集中营。　　普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。　　普拉提运动的创始人Joseph Pilates从小体弱多病，但他在日后工作中，则将东、西方的养

　　减肥瘦身都是通过一些原理才能够帮助人们达到减肥瘦身的目的，普拉提也不例外，多年来，普拉提凭借着健康合理的减肥瘦身方法深受万千女性的欢迎，但是普拉提瘦身的特点是什么呢。普拉提锻炼绝不意味着满脸汗水，在崇尚有氧运动的今天，轻柔而曼妙的举手投

　　　　实际上，普拉提的秘诀不过是与你对着干，运动时让你别扭、不舒服为首要目的。你想向左它偏向右，你想向上它偏向下，你想吸气它偏呼气，种种姿势匪夷所思，以加强你的协调性，调动你那些可能一辈子都没调动过的肌肉。如果你难得地觉得某个姿势不那么难

　　普拉提减肥和瑜伽减肥，好多人总是分不清楚什么是瑜伽减肥什么是普拉提，看上去基本上的动作也很类似，其实瑜伽减肥和普拉提减肥的区别很大，下面就提示大家普拉提和瑜伽的五大误区。普拉提的五个误区瑜伽高手之间拼的是平衡感、心灵上的平静和稳定和精神

　　　　普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，增强控制、柔韧和协调能力。在练习时，要懂得八个关键点。　　专注。训练时要集中注意力，静静聆听身体的感觉。　　控制。动作要到位，尽量做到教练要求的位置。

　　减肥瘦身的方法是各式各样的，同时减肥瘦身的手段也是五花八门的，在众多的减肥方法和减肥手段中，瑜伽和普拉提减肥瘦身是有一定的作用，但是他们在对于身体的塑型上的效果是不一般的，那么今天小编就为你介绍一下普拉提的瘦身塑型动作!普拉提瘦身动作让