很多年前，开始跳舞几个月，就知道这句话：跳舞跳重心。其他人，只要跳上三两年的，不知道这句话的人很少，知道这句话的人很多。可是，真的理解了吗？真的做到了吗？理解多少做到几何？原来我以为我自己是真的理解了，但是直到今天我才发现，还有很大的距

　　昨天天晚上表现最为明显，心态到底是什么？晚上时间其实是很紧的，6点钟开场，8点半结束，8点就必须走，时间只有两个小时。换鞋换衣服，吃点东西喝点水，讨论一下喘口气，练练舞再玩一会，你看你有多少时间？我和她不一样，晚上时间出来是很不容易的，

　　1、胯骨三明治。今天没上班，早早就来到舞厅，一会舞伴也来了。我给她讲胯骨三明治：小腹是人体之最集中的地方，最大的动力源丹田，最大的肌肉臀部，最大的骨头骨盆，丹田和臀部两肉夹一个胯骨，可不就是胯骨三明治？这样的组合，有利于把胯骨拿的更直。

　　冲线之前，我倒在尘埃发明一个交谊舞，需要舞，基本步，基本功。前两者已经具备，最近的一切实际都是为了发明基本功。基本功不能多，要高度集约，把所有需要的主要功夫都集中在一两个动作上，为此而发明按气法和韵步。原以为按气法会了就是终点，谁知用于

　　今天是最为顺利的一天，顺利得几乎无话可说。舞伴来了，张嘴就是饿，我也饿了，赶紧吃饭，由于我带了很多好吃的，吃得高兴，心情格外的好。吃完了也不着急练舞，会了心里有底，坐在那里闲聊。实在是没事了，才开始练舞。就是好，没啥太多的毛病。但是，经

　　一、反身动作左脚前进时，右肩和右胯前送；右脚前进时，左肩和左胯前送；左脚后退时，右肩和右胯后让；右脚后退时，左肩和左胯后让。这样，使身体和舞步形成反向配合，这就叫反身动作。反身动作要用在左转或右转的第一步，既便于男女腰胯相贴地侧身转体，

　　在自娱跳法中，除左转前进外，都采用慢慢快快的固定式节奏进行。由于已经经过了从布鲁斯到狐步的变化练习实践，所以应该说是一点也不困难了。譬如妨背舞步，右轴转步、S型盘旋的，变化和锁链步的变化等等，只要能合上节奏，大家会觉得几乎不用费劲就能很

　　明天就过节了，都有事，所以今天是节前最后一天。原想节前结束练功，看来也难如愿，所以今天我稍微有点急。舞伴练功也是很有耐心的，但是毕竟不如我，对于我学她又教她有些不解。所以，我有必要把这么做的必要性给她一个交代。我问她：含胸拔背和顶胯拉腰

　　　　为体现“运动芭蕾”，网球中心采用了流畅的建筑线条、起伏的景观地形、飘逸的屋顶轮廓。水立方外形如生命基础的双螺旋DNA。如太极形状的南沙体育馆夜景。体育学院体育馆具有强烈的古典建筑色彩。（图片均为设计效果图）　　完美呈现“运动芭蕾”的