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平躺在垫子上，鼻子吸气，嘴吐气，身体屈伸，注意与气息结合。近日，特意从日本前来的臼仓妙子健身老师在杭州黄龙健身中心带领数十名学员上了一堂健身课，让大家进一步体验普拉提运动的独特魅力。
在做动作的同时千万不要忘记与呼吸相结合，尽量放松身体，把伸展动作做到极限，有意识地收缩需要锻炼的肌肉，保持紧张感臼仓妙子不断纠正着学员的错误动作。学员们不禁感叹，原来练好普拉提也不容易。
对于初学者来说，首先应该掌握呼吸法，大家要在呼吸法的配合下把动作做到位，不然是没有效果的。老师将普拉提的动作要领反复强调，台下的学员频频点头。
两个小时之后，臼仓妙子让学员放松身体，结束了训练课。刚刚还有模有样的学员们全倒在了塑料地毯上。
看着两个小时的训练就把学员们累得东倒西歪，臼仓妙子不好意思地朝记者笑笑：在我们日本，学习普拉提之前都需要先练两个星期的呼吸。如果没练好呼吸就直接上量，肯定是这样的结果啦。
与学员们的疲态尽现不同，同样练了两个小时的瘦小的臼仓妙子依然面不改色，还拉着记者聊起了普拉提。虽然是第一次来杭州，同时也不了解杭城普拉提运动的开展情况，但臼仓妙子还是对普拉提的发展前景非常乐观。