平躺在垫子上，鼻子吸气，嘴吐气，身体屈伸，注意与气息结合。特意从日本前来的臼仓妙子健身
老师在杭州黄龙健身中心带领数十名学员上了一堂健身课，让大家进一步体验普拉提运动的独特魅力。
普拉提上班族的健身选择
在做动作的同时千万不要忘记与呼吸相结合，尽量放松身体，把伸展动作做到极限，有意识地收缩需要锻炼的肌肉，保持紧张感臼仓妙子不断纠正着学员的错误动作。学员们不禁感叹，原来练好普拉提也不容易。
对于初学者来说，首先应该掌握呼吸法，大家要在呼吸法的配合下把动作做到位，不然是没有效果的。老师将普拉提的动作要领反复强调，台下的学员频频点头。
两个小时之后，臼仓妙子让学员放松身体，结束了训练课。刚刚还有模有样的学员们全倒在了塑料地毯上。
看着两个小时的训练就把学员们累得东倒西歪，臼仓妙子不好意思地朝记者笑笑：在我们日本，学习普拉提之前都需要先练两个星期的呼吸。如果没练好呼吸就直接上量，肯定是这样的结果啦。
与学员们的疲态尽现不同，同样练了两个小时的瘦小的臼仓妙子依然面不改色，还拉着记者聊起了普拉提。虽然是第一次来杭州，同时也不了解杭城普拉提运动的开展情况，但臼仓妙子还是对普拉提的发展前景非常乐观。
普拉提结合了西方的力量性元素和东方的柔和性元素，将印度的瑜珈和中国的融合在一起，很适合东方人的身体结构。这项运动在欧美和日本风靡已久，我相信在不久的将来，普拉提一定能在杭州迅速流行起来。臼仓妙子笑着说。
虽然对前景相当看好，但看着学员们并不标准的练习动作，臼仓妙子还是有话要说：现在杭城的普拉提练习者缺乏系统的指导，需要时间不断完善，建立完整的教练培训体制。不过有这么多普拉提爱好者，一切都是好解决的。
正说着，这堂课中惟一的一名
男性学员上前与臼仓妙子告别，我们的话题也转到了普拉提的适合人群上，臼仓妙子说：其实现在大家都有个误区，认为像普拉提这样的运动只适合
女性，其实不然。作为一项新兴的运动项目，普拉提是都市白领们的最佳选择。
它不但具有的作用，还可以消除工作的疲劳，减去身上日渐增多的游泳圈，适合所有人群。
如何推广普拉提？臼仓妙子笑了笑：那就需要借助你们媒体的力量了。几年前的日本也没有什么人知道普拉提，可短短几年时间，普拉提已经风靡日本，老少皆知。所以我们应该一起努力，做好宣传工作，尽快让大家都了解普拉提。 此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读普拉提收腹运动 收小腹
