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早晨做瑜伽有提神一天等好处

时间:2024-01-26 10:38:36   作者:www.58hx.com   来源:网络   阅读:  
内容摘要:  早晨做瑜伽的好处?世界上的女性每天都在有意识地减肥,但经不住诱惑,失败的人很多。事实上,并不是强迫自己去减肥,而是在平时就有意识地去运动,这样就能改变身材。对于人来说,放松的时候才能更好地思考。因此,极其推荐大家清晨练瑜伽,放松身体。早
  

早晨做瑜伽的好处?世界上的性每天都在有意识地减肥,但经不住诱惑,失败的人很多。事实上,并不是强迫自己去减肥,而是在平时就有意识地去运动,这样就能改变身材。

对于人来说,放松的时候才能更好地思考。因此,极其推荐大家清晨练瑜伽,放松身体。

早晨做瑜伽的好处

清晨瑜伽STEP1:

并拢两脚的拇趾而站,在身体两侧伸直两手。用力收缩肚脐,收紧肛门。将意识集中到指尖,放松全身。

一边吸气,一边朝天花板伸直两手,合并指尖。收缩肚脐,望着天花板。

一边吐气,一边前屈,两手支撑在两脚的外侧,收缩肚脐。如果觉得前屈很难的话,可以稍微弯曲膝盖。

一边吸气,一边向后放下左脚,脚尖受力。收缩肚脐,一边吐气,一边抬头挺胸,放低臀部,然后做5次深呼吸。

清晨瑜伽STEP2:


标签: 一边  瑜伽  好处  早晨  收缩  肚脐  
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