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怎么打篮球,打篮球的好处是什么

时间:2023-12-26 10:39:13   作者:www.58hx.com   来源:网络   阅读:  
内容摘要:  篮球是运动界一个举足轻重的明星,在现代已经成为了无数青少年课外必备的活动之一。事实上,爱打篮球是一件好事,因为经常打篮球无论对人的心理还是生理,都有许多的益处。下面就介绍下打篮球的好处有哪些。打篮球的好处,要先从心理上说起:1.改善瘦弱
  

篮球是运动界一个举足轻重的明星,在现代已经成为了无数青少年课外必备的活动之一。事实上,爱打篮球是一件好事,因为经常打篮球无论对人的心理还是生理,都有许多的益处。下面就介绍下打篮球的好处有哪些。

打篮球的好处,要先从心理上说起:

1.改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型,增加自信心;

2.释放孩子紧张繁重的学业压力,活跃大脑,提高学习效率;

3.培养孩子团结合作精神,培养沟通能力、交际能力、领导能力;

4.培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力;

5.开发篮球运动天分和挖掘潜力,打好篮球基本功;

6.培养健康、开朗、自信的心理,掌握优美技术,更显英姿。

7.丰富假期生活,学会结交更多好朋友。

8、帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。增强体质。

打篮球的好处,还体现在生理上:

1. 有效预防心血管病。

篮球运动时,由于肌肉的紧张活动,心脏工作增加,心肌的血液供应和代谢加强,心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏体积增大,外形圆满,搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道,在我国,死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

2. 控制体重与改变体形。

过分肥胖会影响人的正常生理功能,尤其容易造成心脏负担加重,寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%,那么,的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪,增强肌肉力量,保持关节柔韧,故可控制体重,改善体形和外表。

3.增强心脏功能。

经常进行篮球运动,可以增强心脏功能,使每搏输出量增加,能使动脉血管壁的中膜增厚,平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加,分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加,这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时,篮球运动还可以使血压有所下降,并能降低血清胆固醇含量,对于预防高血压,冠心病有良好的作用。

4. 降低糖尿病发生的危险性。

糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,如果不加控制,还会引起其他许多健康问题,如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高,从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。

5. 提高消化系统的功能。

篮球运动会增强体内营养物质的消耗,使整个肌体的代谢增强,从而提高食欲;另外,还会促进胃肠蠕动和消化液分泌,改善肝脏和胰腺的功能,从而使整个消化系统的功能得到提高,为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

打篮球的好处如此之多,如果你爱运动,那么就去打篮球吧。此外,三式打篮球动作 练出出色的运动能力,详情可阅读:三式打篮球动作 练出出色的运动能力


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