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常伸懒腰未必就没有好处-能消除压力缓解疲劳

时间:2023-12-17 10:38:00   作者:www.58hx.com   来源:网络   阅读:  
内容摘要:  一对热恋的情侣,女的问:你愿意为我而死吗?男的显得很尴尬,女的继续追问:如果你不愿意为我而死,那你就是不爱我,我们分手吧。男的犹豫了很久,终于做了一个艰难的决定,掏了下耳朵,把耳屎喂给了她.常伸懒腰消除压力缓解疲劳伸懒腰,这是有氧运动之
  

一对热恋的情侣,的问:你愿意为我而死吗?的显得很尴尬,女的继续追问:如果你不愿意为我而死,那你就是不爱我,我们分手吧。男的犹豫了很久,终于做了一个艰难的决定,掏了下耳朵,把耳屎喂给了.

常伸懒腰消除压力缓解疲劳

伸懒腰,这是有氧运动之一,是非常环保与低碳的运动。伸懒腰既能保持肌肉柔韧性,稳固脊椎各关节位置,又能保持灵活的体态与良好的身材,还可以达到迅速解除压力、消除疲劳的效果。

伸懒腰运动的方法及要领:

1.深呼吸(横膈膜呼吸):先用鼻孔吸气,令小腹胀气,继而令上腹部也胀起,再令胸部胀满,不要闭气;动作要缓慢连贯,再以同样速度吐尽所吸进的气体。

2.侧弯躯体:在吸气时,双手举起并交叉,伸向头顶,手臂紧贴双耳。呼气时躯体缓慢地向左尽力侧弯;吸气直立,呼气时躯体向右尽力侧弯。重复数次。

3 双手在头部上交叉:手心向天空举着。头部与身体尽力向后弯(初学者、身体平衡不稳者要小心,先坐下来完成这个动作)。接着缓慢地向前弯下上身,手掌碰地,停留10秒。重复数次。

4 想象自己是鸟儿在空中飞翔:张开双手与肩平行。然后慢慢抬起上身,让身体与下肢成90度,稍微闭目想象一番(还可以向后伸出一只下肢。能抬起更美妙),约10秒。然后慢慢抬起上身,并立直。重复数次。

5.转动腰肢:双手向前平举与肩宽,再分别向左、向右转动腰肢。此外,办公室白领多伸伸懒腰可锻炼腰颈,详情可参考:办公室白领多伸伸懒腰可锻炼腰颈


标签: 懒腰  消除  压力  疲劳  常伸  缓解  
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