对初学的人来说，部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对专业运动员来说，部位的概念要更细致、精确。那么如何利用运动来健身保健呢？给大家介绍以下左右扬臂法。两腿分开与肩同宽，左右两臂分别上下扬动到垂直度，胸腹微挺，头部呈后仰状，呼吸随左右臂膀的运动，深呼深吸，时速为每秒钟各一次，时间23分钟，每日早起后晚睡前各一次。
此法对老年性上肢麻木、肩周疼痛、脖颈发硬、驼背弯腰、胸闷气短、肝脾不适、心肌功能不良等症都有很好的疗效。
通过以上这个方法的练习，原患肩周发凉、举臂艰难、胸满腹胀等症，经过上述运动后，效果十分明显。更多关于运动保健的内容，推荐阅读：运动纠错：举杠铃，手心要向上
