孕妈运动健身现在已不是新鲜事了，为了自己和宝宝的健康，大部分
女性怀孕后都有适当的运动。在众多运动中，游泳对孕妇来说是最安全和最有效果的。
在健身房或游泳馆里，经常能看到挺着大肚子运动的时尚准靓妈。孕妇健身的确已不是新鲜事了。
孕妇运动不同于普通人，孕妇在健身之前，必须要咨询医生。未满4个月或8个月以上的孕妇不适合健身运动，应该以散步为主。对于怀孕48个月的孕妇来说，游泳可以说是最和最有效果的。
说是游泳不如说是水下活动更合适。孕妇游泳并不要求按照某种泳姿在泳池游来游去，主要目的是借助水的浮力，来帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会，使孕妇健身更加安全。
孕妇游泳最好在家属和健身教练陪同下进行，会游泳者可选择仰泳或在水中漂浮，不会游泳者可在水中走路、轻轻打水、水中健身操等。
孕妇练游泳可纠正胎位异常
孕妇在水中运动的好处是身体负担非常小，这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。另外游泳耗能较多，可以在比较短的时间去掉孕妇身体上过多的脂肪，游泳技术好的孕妇还可以通过潜泳等方式增加肺活量。此外，游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛、痔疮、静脉曲张及有效纠正胎位异常，这些都可以促使孕妇更加顺利。
游泳时切忌脚朝下跳入池中，而是将身体缓慢地浸入水中。
