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夫妻性生活和谐要靠这些小运动

时间:2023-11-23 10:38:54   作者:www.58hx.com   来源:网络   阅读:  
内容摘要:  夫妻如何能更好地过好2人世界呢?要怎么样才能使2人的性生活更加完美和谐?除了平时多交流情感,多做一些体能上的改善,或许对达到和谐的性生活来说更加直接有效。而运动对提高体能、运动提高性功能的好处是被公认的。下面就是一些可以帮助改善性生活、
  夫妻如何能更好地过好2人世界呢?要怎么样才能使2人的性生活更加完美和谐?除了平时多交流情感,多做一些体能上的改善,或许对达到和谐的性生活来说更加直接有效。而运动对提高体能、运动提高性功能的好处是被公认的。下面就是一些可以帮助改善性生活、性能力的小运动。

1.锻炼双肩

对性和谐而言,在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括:

这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。

2.让腹部更完美

腹部的肌肉也许是人爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

3.髋部和腹股沟

这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。

第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。

第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。

4.凯吉尔式练习

凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。

这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习,步骤简单,操作起来也不难。

第一种练习:想象已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做,持续计数至3。练习一段时日后,你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如,以后还可增加数到10。

第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。

第三种练习。想象着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

小结:

以上方法可以挑选一两个合适你的动作来练习,前三个动作可以每天练习20分钟,坚持两个月。凯吉尔式练习可以常常练习,不限次数。有的人经过这样的练习,性爱时间延长、性爱体验也更加完美和谐,如果你也想像们一样,不妨来试试吧。相关阅读推荐:提高性功能:专为男人设计的两个健身动作


标签: 练习  动作  这一  可以  和谐  肌肉  
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