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做公交、地铁也能健身

时间:2023-10-12 10:38:49   作者:www.58hx.com   来源:网络   阅读:  
内容摘要:  上班族公交地铁瘦身法。都市白领除了那些金领新贵之外,十有八九都是把公车、地铁作为自己每天上下班的交通工具。毕竟私家车不是谁都买得起养得起的,自行车也不是谁都爱骑敢骑的,所以虽然每天要当几个小时的沙丁,好歹习惯了这种生存和生活方式。也许不
  

上班族公交地铁瘦身法。都市白领除了那些金领新贵之外,十有八九都是把公车、地铁作为自己每天上下班的交通工具。毕竟私家车不是谁都买得起养得起的,自行车也不是谁都爱骑敢骑的,所以虽然每天要当几个小时的沙丁,好歹习惯了这种生存和生活方式。也许不少人会不住地抱怨公车太挤、交通太堵、人口太多,事实上,这类发泄并不能从根本上改变什么,反而只会令自己的心情愈发糟糕。倒不如趁着在拥挤、漫长的公交车上的一段时间,做一些对自己身心有益又令人难以觉察到的小运动,既能打发时间,又能锻炼身体。 挤车一族的锻炼动作。

走:要从家里走到公交车站.一般情况下,5分钟的走路时间是正常的,有时还要走上10分钟,这样全天就会有10到20分钟的步行时间。

跑:赶公交车,光走肯定是不行的。就当你远远地看到公交车驶进车站,你必须飞一样地跑着过去,要不然一旦公交车关门起步了,司机是绝不会为你一个人再停下的,你只好等下一辆因为堵车而没有准点到达的公交车了。结果,你每天就因为跑了这几步,肺活量就人了些许。

挥手:紧接着上一个动作,如果看见公交车还没有关门,你就要边跑边挥手,不停地挥手,这样你就会成为搭上末位早班车的幸运者,因为大多数司机是不好意思关门的,会等你上车了才会关门起步的。于是,你的手臂又锻炼了一下。

挤:现在公交车部是前门刷卡,后门下车。因此,你必须从前门走到后门,上下班乘车的人很多.这就需要你左旋右转地从左右两排人当中挤过去,一步一步脚踏实地地挤过去,需要费一些技巧和力气吧,这样就锻炼了你身体的灵活性。

单手吊:因为你手里要拿包包.所以你必须用一只手拉看上面的吊环扶手,或者是上面的横梁扶手,选择哪个,这取决于你的身高,乘机可以拉长体的肢体。 双手吊:人实在是太多了,就把包包背起来吧。这时你可以用双手吊这个动作了,双手紧紧地拍着上面的扶手,使身体保持平衡。此外,欲了解走路上班健身的方法 可阅读:走路上班健身的方法


标签: 公交  健身  公交车  地铁  关门  走路  
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