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普拉提收腹基本基本动作
平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向做４～６次，然后换反方向绕环４～６次。
注意：腿绕环幅度不要太大，保持臀部平稳，髋关节不动
单腿伸展 上体抬起，肩膀离地，左腿伸直，右腿弯曲，右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸１次交换腿，重复上述动作，左右两侧各交换８～１０次。
注意：上体不要放松，上背部离地
上体抬起，双膝收到胸前，团紧身体，双手抱膝，吸气伸展全身，呼气收回至初始状态。可重复６～１０次。
注意：上体保持不动，肩膀离地，打开身体时，双臂从前到上，收回时则从旁边收到抱膝
收腹细腰配合饮食：